Plus de la majorité des hommes en France sont affectés par un problème de surpoids, voire même d’obésité. Bien que les femmes soient principalement celles qui se préoccupent de leur physique, les hommes sont aussi soucieux de leur apparence. De ce fait, beaucoup de Français se lancent dans la remise en forme, la musculation et les régimes minceur stricts. Pour plus d’efficacité, il est nécessaire de se référer à l’IMC ou Indice de Masse Corporelle. Il s’agit d’un outil permettant de surveiller ou de contrôler l’évolution du poids d’un individu. Toutefois, pour l’utiliser dans les règles, plusieurs notions et calculs essentiels sont à connaître. Explications.
Laura Fernandez
Laura Fernandez
Laura Fernandes psycho-nutritionniste chez Qilibri est en charge de l'accompagnement nutritionnel. Elle est diplômée d'une licence en diététique et nutrition humaine avec une spécialisation pour la prise en charge de sportif de haut niveau ainsi qu'en psychologie & pédagogie du comportement alimentaire / Plus d'infos / Linkedin
Une perte de poids rapide est souvent l’objectif des personnes qui souhaitent retrouver une silhouette de rêve. Toutefois, cette méthode peut nuire à la santé. Il vaut mieux utiliser la méthode douce, notamment le rééquilibrage alimentaire. La diète méditerranéenne s’inscrit dans cet esprit.
Les exercices de remise en forme ciblent souvent les abdominaux, les bras, les jambes et les fessiers. Toutefois, les graisses peuvent s’accumuler au niveau du dos.. Pour les éliminer, certaines suivent un régime alimentaire strict, tandis que d’autres préfèrent se mettre au sport. Quelle est la meilleure technique pour perdre ses bourrelets tout en évitant l’effet yoyo ?
Que ce soit à cause de l’âge, de la pratique d’un sport ou d’une mauvaise posture, personne n’est à l’abri d’une douleur tout au long ou en bas du dos. Il faut dire que les troubles qui affectent les muscles du corps ont un réel impact sur la qualité de vie. C’est pourquoi il est conseillé de pratiquer du sport de temps en temps, voire tous les jours. Le programme de gainage est une activité présentant de nombreux avantages pour la santé et le bien-être. Si elle est combinée à une alimentation saine et équilibrée, la planche latérale aide aussi à concrétiser un objectif partagé par beaucoup de femmes de la quarantaine : retrouver un ventre plat rapidement.
Les bienfaits du sport, notamment de la musculation, ne sont plus à démontrer. D’ailleurs, si tout le monde s’y met ou du moins y songe, les jeunes comme les plus âgés, les femmes comme les hommes, c’est pour de multiples raisons. La pratique de la musculation est en effet bénéfique pour l’organisme, que ce soit en interne ou en externe. Elle permet de pallier différents problèmes de santé (dos, sciatique, tendinite…) en renforçant les os et les ligaments tout en empêchant le ralentissement du métabolisme du corps. Par ailleurs, le développement musculaire est aussi préconisé pour améliorer l’hygiène de vie ainsi que l’estime de soi.
Vous étiez habitué à travailler vos muscles avant 50 ans et vous commencez à les perdre passé cet âge ? Pas de panique ! Conserver ou récupérer la masse musculaire développée en cours de votre jeunesse est tout à fait possible grâce à des programmes d’entraînement physique adaptés, ainsi qu’un bon mode de vie en matière d’alimentation.
Vous rêvez d’avoir un ventre plat et tonique ? Grâce aux nombreuses recherches scientifiques, il est possible d’atteindre cet objectif sans suivre un régime drastique. Découvrez en détail les astuces pour maigrir du ventre naturellement.
Pour certaines personnes, l’idée du régime des groupes sanguins est farfelue. D’autres affirment qu’il aide efficacement à lutter contre le surpoids et diverses maladies potentiellement mortelles (cancers, diabète, etc.). Est-ce vrai ? Quels sont les résultats attendus d’un tel régime ? Comment le mettre en pratique ? Les explications !
De plus en plus de personnes se lancent dans la guerre contre les kilos en trop ou cherchent à retrouver la forme. Pour cette raison, de nouveaux et des anciens régimes amincissants se popularisent sur le marché. Face à ce large choix, beaucoup hésitent sur le choix de la diète idéale et adaptée à leur métabolisme. Le recours à des spécialistes est d’ailleurs fortement conseillé pour maigrir sainement. Parmi les programmes minceur les plus connus figure le vieux régime soupe. Qu’en est-il réellement de ce programme amincissant qui existe depuis des années ? En quoi consiste-t-il ? D’où provient-il ? Comment fonctionne-t-il ? Quels sont ses effets et conséquences ? Tour d’horizon sur le sujet.
Le régime soupe au chou fait partie des programmes minceur pour maigrir rapidement. Cependant, son application ne doit pas être prise à la légère du fait de son caractère restrictif. Quelles sont les précautions à prendre ? Quels sont les risques de cette diète ? Combien de kilos peut-on perdre ? Les explications !
Le régime paléolithique est un programme amaigrissant reconnu comme efficace. Voici un tour d’horizon sur son fonctionnement, ses avantages et ses inconvénients.