Nos conseils pratiques pour l’établissement d’un programme sportif pour un senior.

Est-il toutefois possible de faire du sport après l’accouchement sans rééducation du périnée ? Les réponses.

Les bienfaits du sport, notamment de la musculation, ne sont plus à démontrer. D’ailleurs, si tout le monde s’y met ou du moins y songe, les jeunes comme les plus âgés, les femmes comme les hommes, c’est pour de multiples raisons. La pratique de la musculation est en effet bénéfique pour l’organisme, que ce soit en interne ou en externe. Elle permet de pallier différents problèmes de santé (dos, sciatique, tendinite…) en renforçant les os et les ligaments tout en empêchant le ralentissement du métabolisme du corps. Par ailleurs, le développement musculaire est aussi préconisé pour améliorer l’hygiène de vie ainsi que l’estime de soi.

Vous étiez habitué à travailler vos muscles avant 50 ans et vous commencez à les perdre passé cet âge ? Pas de panique ! Conserver ou récupérer la masse musculaire développée en cours de votre jeunesse est tout à fait possible grâce à des programmes d’entraînement physique adaptés, ainsi qu’un bon mode de vie en matière d’alimentation.

Que ce soit à cause de l’âge, de la pratique d’un sport ou d’une mauvaise posture, personne n’est à l’abri d’une douleur tout au long ou en bas du dos. Il faut dire que les troubles qui affectent les muscles du corps ont un réel impact sur la qualité de vie. C’est pourquoi il est conseillé de pratiquer du sport de temps en temps, voire tous les jours. Le programme de gainage est une activité présentant de nombreux avantages pour la santé et le bien-être. Si elle est combinée à une alimentation saine et équilibrée, la planche latérale aide aussi à concrétiser un objectif partagé par beaucoup de femmes de la quarantaine : retrouver un ventre plat rapidement.

Le gainage dynamique ou militaire est une variante du gainage classique. Il s’agit d’un exercice souvent pratiqué dans les camps militaires pour sculpter le haut du corps, d’où son appellation. Comment faire pour avoir une ceinture abdominale bien dessinée comme les soldats ? Quels exercices à privilégier ? Découvrir en détail la technique du gainage militaire.

Pour bien vivre et bien vieillir, le trio gagnant est fondé sur une activité physique régulière, une alimentation saine et équilibrée ainsi que du repos. Très souvent, ces paramètres ne sont pas considérés, car la priorité est attribuée à l’atteinte des objectifs de vie. Très jeunes, nous courons après ces objectifs jusqu’à l’épuisement de notre machine biologique. Au fil des années, le corps humain se détériore inévitablement, alors que différentes pathologies et affections peuvent apparaître. Si son entretien est sous-estimé, le corps vieillit prématurément, sans parler des effets indésirables comme la mobilité réduite. Comment se sentir jeune et bien dans sa peau à tout âge ? Découvrez les secrets de la remise en forme.