Durant la ménopause, la femme subit de nombreux troubles climatériques (bouffées de chaleur, frissons, tremblements, sautes d’humeur, suées nocturnes, etc.). Selon les médecins, l’homéopathie figure parmi les meilleures solutions pour soulager ces symptômes. Il s’agit d’une méthode thérapeutique permettant de soigner un patient de divers maux. Elle se base sur le principe que ce qui déclenche une maladie peut également aider à la guérir et la prévenir. Focus sur ses spécificités et son efficacité.
Quels sont les médicaments homéopathiques efficaces contre les bouffées de chaleur ?
La plupart des femmes en période de ménopause souffrent de bouffées de chaleur. Concrètement, ce symptôme se traduit par une intense sensation de chaleur accompagnée souvent de rougeur et de transpiration. Elles peuvent se manifester plusieurs fois dans la journée, ce qui empêche certaines femmes de travailler. Heureusement, il est possible de soulager ces symptômes grâce à l’homéopathie. En effet, il suffit de prendre des médicaments homéopathiques comme :
- Lachesis 9 CH (en cas de bouffées de chaleur importantes incitant à dégrafer son col de vêtement) ;
- Sepia 7 CH (en cas de bouffées accompagnées de transpiration et d’épuisement) ;
- Sulfur 5 CH (en cas de bouffées accompagnées de sensations de brûlure au niveau des extrémités (pieds, mains et tête)) ;
- Sanguinaria 9 CH (en cas de bouffées de chaleur violentes avec battements importants, rougeur des deux joues et brûlure au niveau de la paume des mains et de la plante des pieds) ;
- Glonoïne 9 CH (en cas de bouffées violentes avec sensation de pulsation dans tout le corps) ;
- Melilotus 9 CH (en cas de bouffées accompagnées de battements des carotides, de céphalées et de rougeur de la face) ;
- Belladonna 9 CH (en cas de bouffées accompagnées de transpiration abondante) ;
- Amyl Nitrosum 9 CH (en cas de bouffées accompagnées de sensation d’éclatement de la tête et d’inconfort aux vêtements serrés) ;
- Lilium tigrum 9 CH (en cas de bouffées nocturnes, avec sueurs froides et palpitations).
En ce qui concerne la posologie, il est fortement conseillé de consulter un médecin pour éviter tout effet indésirable.
Comment réduire les bouffées de chaleur de la ménopause ?
À part les remèdes cités précédemment, il existe d’autres moyens simples pour réduire les bouffées de chaleur :
- Porter des couches de vêtements faciles à retirer ;
- Rafraîchir la pièce (allumer un ventilateur, ouvrir les fenêtres, baisser le thermostat…) ;
- Utiliser un brumisateur ;
- Faire du sport régulièrement (l’effort physique aide à diminuer les bouffées de chaleur) ;
- Pratiquer des exercices de relaxation ;
- Arrêter de fumer ;
- Éviter l’alcool ;
- Éviter les aliments trop épicés ;
- Éviter les boissons excitantes ou stimulantes.
Quel traitement naturel pour soulager les symptômes de la ménopause ?
La ménopause peut être difficile à vivre car elle favorise l’apparition de nombreuses pathologies (bouffées de chaleur, irritabilité, migraines…). Toutefois, plusieurs traitements naturels peuvent améliorer grandement le quotidien des femmes en période de ménopause :
- En cas de bouffées de chaleur : matin et soir, déposer sur un comprimé neutre 2 à 4 gouttes d’huile essentielle de sauge sclarée, puis croquer ;
- En cas de troubles du sommeil: consommer 1 à 2 g de mélatonine, 3 minutes avant le coucher ;
- En cas de transpiration excessive : consommer une infusion de feuilles séchées de sauge officinale, 3 tasses par jour au maximum ;
- En cas de prise de poids : consommer 1,5 g de feuilles de gymnema sylvestris, une plante qui réduit l’appétit et les envies de sucre ;
- En cas d’irritabilité : consommer des aliments riches en magnésium (ce nutriment joue un rôle essentiel sur le stress et l’anxiété) ;
- En cas de peau sèche : boire beaucoup d’eau et consommer davantage de fruits et légumes (de préférence ceux qui sont riches en eau et en vitamines) ;
- En cas de sécheresse vaginale: prendre un comprimé de 1 mg d’actée à grappes noires (une plante réputée pour ses vertus médicinales) ;
- En cas de fatigue : consommer 2 à 6 g de spiruline avec un jus de fruits ou un verre d’eau ;
- En cas de dépression : consommer au maximum 30 mg de safran par jour (sous forme de gélule).
Ménopause et insomnie : les astuces pour avoir un sommeil de qualité
De nombreuses femmes souffrent d’insomnies durant la ménopause. En effet, des bouffées de chaleur nocturnes peuvent se manifester à plusieurs reprises, ce qui affecte la qualité du sommeil. Pour dormir dans les meilleures conditions, les conseils suivants sont à suivre :
- Prendre une douche tiède avant de se coucher ou se mouiller les bras et le visage avec de l’eau froide ;
- Privilégier une couette en fibres de polyester (plus facile à enlever qu’une couverture et plus légère qu’un duvet) ;
- Faire au moins 30 minutes de sport, 3 fois par semaine ;
- Porter des vêtements de nuit en coton ou en lin (ils absorbent la transpiration) ;
- Se relaxer avant de dormir ;
- Suivre deux séances d’acupuncture par semaine pendant 10 semaines ;
- Consommer chaque soir une infusion de feuilles de sauge (2 g de feuilles séchées dans 150 ml d’eau bouillante) ;
- Prendre des médicaments homéopathiques pour éviter les sueurs nocturnes (Folliculinum et Luteinum, 5 granules au coucher) ;
- Prendre des compléments alimentaires à base de calcium, de magnésium, de sélénium, de cuivre et de zinc.
Ménopause et prise de poids : quelles sont les solutions pour maigrir ?
Dans la majorité des cas, la ménopause favorise une prise de poids rapide. La raison en est simple : au cours de cette période, le corps subit des fluctuations hormonales qui influencent la répartition des graisses. Ces dernières s’accumulent principalement dans l’abdomen au lieu de se loger dans les hanches et les cuisses. Il est donc courant que la plupart des femmes se retrouvent avec un gros ventre après la ménopause. Voici quelques astuces pour maigrir de manière efficace :
Manger sainement et équilibré
Suivre une alimentation équilibrée est recommandé pour perdre du poids à la ménopause. L’objectif est de manger de tout en quantité suffisante et au bon moment. Il faut également :
- Privilégier les céréales complètes (pâtes complètes, riz complet, pain complet…) ;
- Privilégier les légumineuses (lentilles, haricots secs, fèves…) ;
- Consommer régulièrement des aliments riches en calcium (produits laitiers, fromages, poisson…) ;
- Éviter la consommation d’alcool ;
- Éviter de grignoter entre les repas ;
- Éviter les aliments trop caloriques (charcuteries, pâtisseries, crèmes desserts…) ;
- Augmenter l’apport en protéines (œufs, viande, poisson, légumes secs…) ;
- Réduire légèrement l’apport calorique quotidien ;
- Limiter le sel ;
- Limiter les aliments sucrés (sodas, jus de fruits industriels, confiseries…) ;
- Prendre des compléments alimentaires en cas de déficit nutritionnel ;
- S’hydrater régulièrement.
Faire du sport régulièrement
Le sport est indispensable pour perdre du poids. Dans le cas des femmes en période de ménopause, il suffit de s’entraîner pendant au moins 30 minutes par jour, quels que soient le type ou l’intensité de l’activité physique. Cela aide à brûler un bon nombre de calories tout en remusclant le corps.
Dormir suffisamment et au bon moment
Le sommeil a une grande influence sur la perte de poids. En effet, les experts affirment que le fait de dormir au moins 7 heures par nuit permet de mincir plus facilement et de mieux gérer l’appétit. Il est donc recommandé de se coucher dès les premiers signes de sommeil. Dans le cas contraire, c’est-à-dire en retardant l’endormissement, on risque de déséquilibrer les cycles circadiens.
Comment réduire la rétention d’eau durant la ménopause et la préménopause ?
Durant la phase de préménopause, la plupart des femmes souffrent de rétention d’eau du fait des perturbations hormonales. Dans certains cas, cette pathologie persiste pendant la ménopause et peut devenir gênante au quotidien. Heureusement, il existe diverses astuces simples pour y remédier :
- Boire beaucoup d’eau ;
- Limiter le sel ;
- Éviter de rester trop longtemps assise ou debout ;
- Manger de manière saine et équilibrée.
