Maigrir est une des principales préoccupations de beaucoup d’hommes et de femmes. Tous veulent un corps parfait et en bonne santé. Ainsi, pour perdre les kilos en trop, certains se mettent au sport et d’autres au régime. Cette seconde option est très prisée, car elle ne demande pas beaucoup d’efforts physiques. Pourtant, il faut être patient pour avoir des résultats nets. Dans le cas où vous voulez perdre rapidement du poids, vous pouvez suivre le régime Thonon. Selon les différents témoignages, ce type de régime permet de perdre jusqu’à 10 kg en 14 jours. Découvrez ses avantages et ses inconvénients.
Le régime Thonon : quel est le principe de ce régime drastique ?
Le régime Thonon est un régime hypocalorique qui permet une perte de poids efficace. Élaboré par un médecin du centre hospitalier de Thonon (CHU de Thonon), ce régime tire son nom de la ville thermique de Thonon-les-Bains.
Cette diète préconise une consommation alimentaire avec un faible apport en calories pendant la journée afin de perdre efficacement et rapidement du poids. Il s’agit également d’un régime hyperprotéiné. En effet, la consommation de protéines permet de maintenir la masse musculaire, tout en privilégiant la fonte des graisses.
Le régime Thonon doit durer 14 jours en suivant un menu à la lettre. Ensuite, il doit être suivi par une phase de stabilisation afin d’éviter l’effet yoyo qui est le fait de reprendre du poids après en avoir perdu.
Malgré ses avantages, ce type de régime peut aussi provoquer des effets néfastes sur la santé. Il faut donc être prudent lors de sa pratique.
Comment perdre 10 kilos en 2 semaines ? les différentes phases du régime strict Thonon
Le régime Thonon se répartit en deux phases. Il y a d’abord la phase des 14 jours avec un menu strict et ensuite la phase de stabilisation.
Les menus à suivre lors de la première phase du régime Thonon (régime de 2 semaines / 15 jours)
La première phase du régime Thonon consiste à suivre un menu à la lettre. Selon certains témoignages, le fait de ne pas suivre strictement le menu peut entraver l’atteinte des résultats escomptés. Ci-après donc les aliments que vous pouvez manger lors de la première phase du régime, qui s’étale sur 14 jours.
Pour le lundi : vous pouvez boire du café ou du thé sans sucre le matin. À midi, prenez 2 œufs durs accompagnés d’épinards sans sel à volonté. Le soir, un grand steak grillé, une salade verte et du céleri à volonté feront l’affaire.
Pour le mardi : le matin, prenez un thé ou un café avec un peu de lait. À midi, mangez 2 œufs avec de la salade verte, des tomates et des fruits à volonté. Le soir, autorisez-vous un petit plaisir en prenant un jambon cuit à volonté.
Pour le mercredi : ce sera un café ou un thé le matin. Vous pouvez rajouter un petit pain aux céréales. Pour le midi, régalez-vous avec 2 œufs durs, une salade verte et des tomates à volonté. Pour votre repas du soir, prenez du jambon cuit avec une salade verte à volonté.
Pour le jeudi : ce sera le même repas le matin. C’est un café ou un thé sans sucre avec un petit pain. À midi, vous avez droit à un œuf, des carottes crues ou cuites ainsi qu’un morceau de gruyère. Pour votre repas du soir, mangez des fruits à volonté et un yaourt nature entier.
Pour le vendredi : buvez du thé ou du café le matin et mangez des carottes râpées. Pour le déjeuner, vous pouvez déguster du poisson au court-bouillon avec deux tomates. Le soir, faites-vous plaisir avec un steak et de la salade verte à volonté.
Pour le samedi : au petit déjeuner, prenez un petit pain avec du thé ou café sans sucre. À midi, mangez du poulet grillé à volonté. Pour le soir, vous pouvez manger 2 œufs durs ainsi que des carottes crues ou cuites à volonté.
Pour le dimanche : votre petit déjeuner peut se résumer à un thé, un café sans sucre ou une tisane au citron. Votre déjeuner sera composé d’un steak et de fruits à volonté. Le soir, vous pouvez manger tout ce que vous désirez (steak, œuf, etc.), mais avec une quantité modérée. Il s’agit du repas joker du dimanche.
Il est ensuite recommandé de répéter ce menu de 7 jours pour la deuxième semaine.
La phase de stabilisation du régime Thonon
La phase de stabilisation est nécessaire pour ne pas regagner de poids après ce régime drastique. Cette étape est essentielle selon les conseils d’experts et d’après de nombreux témoignages.
Pendant cette phase, vous aurez besoin d’un apport calorique quotidien de 1 200 kcal ou de 1 500 kcal.
Pour le menu à 1 200 kcal
Votre petit déjeuner doit être composé d’un café ou thé sans sucre, d’un laitage maigre, d’un fruit et d’une tranche de pain complet avec 10 g de margarine.
Si vous souhaitez, vous pouvez prendre une collation pour la matinée : café ou thé sans sucre et un laitage maigre.
Pour le déjeuner, mangez des crudités avec une cuillère à café d’huile, un laitage maigre, un fruit, 100 g de poisson ou de viande maigre et des légumes cuits sans matière grasse.
Pour le dîner, un potage de légumes, une petite pomme de terre, 100 g de viande ou de poisson maigre, des légumes cuits, une tranche de pain complet et un fruit suffiront.
Pour le menu à 1 500 kcal
Il vous suffit de rajouter un bol de féculents avec 10 g de margarine pour compléter le régime de 1 200 kcal.
Le régime Thonon : avis et résultats après 14 jours de programme
Sur de nombreux forums concernant le régime Thonon, on distingue quelques questions les plus fréquemment posées par les internautes.
Quels sont les aliments qu’il ne faut pas manger durant le régime Thonon ?
Tous les aliments non indiqués dans la liste des menus du régime Thonon sont interdits. Parmi eux, il y a les matières grasses, le sucre, les produits industriels, les sodas, l’alcool, les plats préparés, les viennoiseries, les gâteaux, les biscuits, etc.
Tout le monde peut-il suivre le régime Thonon ?
Le régime Thonon est un régime hypocalorique. De ce fait, il n’est pas adapté pour certains individus, dont les personnes âgées, les femmes enceintes, les enfants et les personnes fragiles de l’intestin. En effet, ces personnes ont plus besoin de calories pour être en bonne santé.
Est-il possible de faire du sport avec le régime Thonon ?
Le régime Thonon est incompatible avec la pratique d’une activité physique. Du fait des faibles calories que vous consommerez les deux premières semaines, vous n’aurez pas assez de force pour faire du sport. Vous risqueriez ainsi de tomber malade. D’après les témoignages, il vaudrait mieux consulter un médecin avant de combiner ce régime hypocalorique à une activité sportive.
Comment éviter de reprendre du poids après ce régime rapide ?
Après un régime strict de 14 jours, il faut entamer la phase de stabilisation pour ne pas reprendre les kilos perdus. Selon les témoignages des pratiquants du régime Thonon, le fait d’ajouter plus de calories que celles prévues dans le menu peut augmenter votre poids. Le mieux est donc de suivre la phase de stabilisation pendant encore quelques semaines.
Cependant, il ne faut pas le faire sur le long terme. Sinon, cela va provoquer des problèmes de santé.
Est-il vraiment possible de perdre 10 kg avec le régime Thonon ? Comment faire pour perdre 10 kg en 15 jours seulement ?
Le nombre de kilos perdus durant le régime Thonon varie d’une personne à une autre. Certains pratiquants ont indiqué avoir perdu 10 kg. Pour d’autres, la perte de poids est en moyenne de 5 à 6 kg. Tout dépend de votre état de santé et de votre condition physique.
Toutefois, il faut faire appel à un médecin avant de commencer ce régime.
Est-il dur de suivre le régime Thonon ?
D’après les témoignages recueillis, il est dur de suivre le régime Thonon. La méthode qui consiste à consommer peu d’aliments va bousculer le métabolisme. Les plus durs sont les premiers jours pendant lesquels une grande sensation de faim est ressentie. Ensuite, vous vous y adapterez progressivement les jours suivants.
Toutefois, il n’est pas conseillé de suivre ce régime pendant une longue période.
Quels sont les dangers de ce régime extreme ?
Ce type de régime peut provoquer des carences alimentaires. Il ne vous apporte pas certains nutriments essentiels comme les vitamines, les minéraux, les lipides et les glucides.
Il peut aussi provoquer de la fatigue, un affaiblissement du système immunitaire, des troubles digestifs et une perte musculaire. C’est pourquoi il ne faut absolument pas suivre de régimes draconiens sur le long terme.
Le régime Thonon est-il comparable au régime du boxeur ?
Le régime du boxeur est aussi un régime hypocalorique et hyperprotéiné qui permet de perdre efficacement du poids. À la différence du régime Thonon, il est basé sur des plats sans gluten. Il peut également être combiné avec une activité sportive.
Notre avis sur le régime Thonon
Le régime Thonon peut être efficace pour une perte de poids rapide et temporaire à condition de ne pas sauter la phase de stabilisation. Cependant, il ne faut pas le prolonger trop longtemps pour ne pas bouleverser votre métabolisme et éviter des problèmes de santé. Il est toujours conseillé de consulter un médecin avant de commencer ce type de régime. L’effet yoyo quant à lui est inévitable suite à ce type de régime. Pour perdre du poids sur le long terme, un rééquilibrage alimentaire est plus adapté. Découvrez comment suivre un rééquilibrage alimentaire avec les programmes Qilibri.
