Trouver son poids de forme est important pour une femme. C’est d’ailleurs dans cette optique que les femmes en surpoids adoptent un régime amincissant. L’inverse est également valable puisqu’il est conseillé pour les femmes en sous-poids ou en situation de maigreur de suivre un régime pour grossir rapidement et naturellement. Découvrez tout ce qu’il faut savoir pour prendre du poids rapidement.
Comment faire pour prendre du poids chez la femme ?
Contrairement au régime minceur qui a pour but, comme son nom l’indique, de faire perdre du poids à une personne, le régime hypercalorique est suivi dans l’optique de prendre du poids. La première idée qui nous vient à l’esprit lorsqu’on souhaite grossir est de manger tout ce qui se trouve dans le frigo. Cependant, en plus, d’être inefficace, cette pratique peut être dangereuse pour la santé. Si le but de suivre un régime hypercalorique est de prendre du poids, il est néanmoins important de manger sainement et de boire de l’eau pendant toute la durée du régime pour éviter le mauvais cholestérol, par exemple.
Il faut savoir que les femmes prennent du poids beaucoup plus facilement que les hommes. Cependant, sans une bonne hygiène de vie, ce sont les tissus adipeux qui risquent de se développer. En effet, l’objectif ici est de gagner en masse musculaire et non en graisse. Dans cette optique, certains aliments seront à privilégier par rapport à d’autres.
De plus, il est conseillé de pratiquer du sport à intensité modérée pour prendre du poids. En effet, contrairement à ce qu’on peut croire, le sport ne sert pas uniquement à faire fondre la graisse. Il aide également à développer la masse musculaire tout en vous aidant à rester en bonne santé. Ainsi, des activités physiques comme la musculation sont conseillées si vous voulez prendre du poids assez rapidement. Vous pouvez demander des conseils à un professionnel du sport (coach sportif, enseignant en activités physiques adaptées.
Que manger pour grossir ?
Il va sans dire que si vous souhaitez prendre du poids, il est nécessaire de modifier votre alimentation en conséquence. L’alimentation est la clé pour grossir rapidement et sainement pour une femme. Il faut savoir qu’une femme a besoin de 1 800 à 2 200 calories par jour. Pour prendre du poids, il est nécessaire d’avoir un apport de 500 calories en plus chaque jour pour gagner théoriquement 500 g par semaine. Ainsi, pour prendre du poids naturellement, il vous sera demandé dans un premier temps de stimuler votre appétit :
- En buvant un verre de jus acide avant d’entamer votre repas ;
- En vous promenant ou en faisant un léger exercice avant de passer à table ;
- En mangeant des aliments qui vous font plaisir ;
- Etc.
Dans un second temps, il vous est conseillé de revoir à la hausse l’apport en calorie de vos repas. Ici, s’il est possible de manger des repas copieux, il est cependant recommandé de privilégier certains mets particulièrement riches en calories au lieu de manger en grande quantité. Dans cette optique, vous pouvez intégrer des aliments à forte densité énergétique à votre régime pour prendre du poids rapidement.
Quels aliment font prendre du poids ? Produit à intégrer pour un repas calorique
- La banane ;
- Les fruits secs ;
- Les nectars de fruits ;
- Les légumineuses ;
- La pomme de terre ;
- Le pain ;
- Les barres de céréales ;
- Le lait ainsi que les produits laitiers ;
- Le yaourt de soja ;
- L’avocat ;
- Les poissons gras comme la sardine, le saumon ou le thon ;
- La viande de porc, de bœuf, d’agneau ;
- Les cuisses de volaille ;
- Les œufs ;
- Les huiles végétales et les bonnes matières grasses ;
- Le chocolat.
Il est également conseillé de prendre des collations l’après-midi ou entre les repas pour avoir des calories en plus. Vous pouvez par exemple prendre un bol de céréales accompagné de lait entier ou du fromage, des biscottes et des amandes pour une collation d’environ 500 calories. Pour une collation de 250 calories environ, préférez plutôt 2 tranches de pain avec du beurre de cacahuètes ou un yaourt entier aux fruits accompagné de quelques raisins secs.
Cependant, si vous êtes une femme avec un métabolisme rapide, il faut éviter de manger :
- Du poisson blanc ;
- Du blanc de volaille sans la peau ;
- Des fruits frais et des légumes frais ;
- Des produits allégés.
Quelles vitamine pour grossir ?
Il n’est pas rare de rencontrer des personnes qui suivent un régime hypercalorique et qui n’arrivent pas pourtant à prendre du poids. Pour éviter ce genre de déconvenue, il est parfois nécessaire de recourir à certaines solutions pour prendre du poids. Dans cette optique, les vitamines font partie des meilleurs compléments à privilégier. Il faut néanmoins préciser que les vitamines n’ont pas un apport calorique. Elles ont plutôt pour action de stimuler l’appétit et ainsi vous inciter à manger plus. Les vitamines sont également nécessaires pour combler les éventuelles carences dans le cadre d’un régime grossissant.
Pour vous aider à prendre du poids rapidement, privilégiez l’acide folique, mais également les vitamines du groupe B ainsi que la vitamine A, la vitamine C et la vitamine E. Il est possible d’acheter ces compléments à la pharmacie ou incorporer certains aliments dans votre régime. Dans cette optique, mangez :
- Des fruits et des légumes pour faire le plein de vitamines A, C et E, mais également de potassium.
- De la viande et de la volaille pour un apport conséquent en vitamine B6 et en vitamine B12 et en zinc.
- Des fromages à pâte dure, réputés pour être particulièrement riches en vitamine B9, en zinc et en calcium.
- Du poisson et des fruits de mer pour un apport en vitamine B6 et en vitamine D.
- Des œufs pour stimuler votre appétit grâce aux vitamines A, D et E qu’ils contiennent.
Quels médicaments pour prendre du poids ?
Plusieurs médicaments ont pour action d’accélérer la prise de poids chez la femme. C’est le cas notamment de certaines pilules contraceptives qui ont pour effets secondaires de favoriser la prise de poids. L’insuline et les corticoïdes sont également reconnus pour avoir comme effet secondaire la prise de poids. Enfin, les bêtabloquants, comme le métoprolol, certains antidépresseurs et les médicaments pour traiter les troubles bipolaires contribuent à augmenter la masse grasse.
Comment faire pour grossir vite et prendre du poids naturellement chez la femme ? Méthode pour bien grossir et vite.
Il est important de se référer à l’indice de masse corporelle pour connaître votre poids idéal et pour savoir si vous êtes en sous-poids, en situation de maigreur ou en situation de maigreur extrême. Si tel est le cas, il est possible de suivre un régime spécifique afin de prendre vite de la masse musculaire. Cependant, grossir vite et naturellement ne signifie pas abuser des sucreries et aller au fast-food, car cela risque d’empirer votre état de santé. Il faut en effet privilégier une approche plus saine.
Quel régime / programme pour prendre du poids en une semaine ?
Pour une femme, le régime hypercalorique ou régime grossissant fait partie des solutions les plus efficaces pour grossir. En privilégiant les aliments avec une forte densité calorique, il est possible de grossir rapidement. Cependant, une prise de poids trop rapide peut nuire à la santé. En suivant un régime hypercalorique avec un apport de 2 200 calories par jour, une femme peut gagner entre 500 g et 700 g par semaine, soit entre 2 kg 2,8 kg par mois.
À titre illustratif, pour un petit-déjeuner protéiné et hypercalorique, vous pouvez prendre :
- Une boisson chaude comme du thé, du chocolat chaud ou du café ;
- Des tranches de pain avec des céréales ;
- Une tranche de jambon ou un œuf ;
- Un fruit frais ou du jus de fruits.
Pour un déjeuner hypercalorique, vous pouvez prendre :
- Des œufs, du poisson ou de la viande ;
- Des aliments riches en glucides comme le riz, les pâtes, du maïs, ou des pommes de terre ;
- Du pain ;
- Du fromage ;
- Un fruit en dessert.
Pour un dîner hypercalorique, vous pouvez prendre les mêmes aliments que pour votre déjeuner et y ajouter un yaourt en dessert.
Comment grossir des fessiers et prendre des formes rapidement ?
Les fessiers font partie des zones qui prennent facilement de la graisse chez la femme. De ce fait, en suivant un régime grossissant, vous pouvez grossir des fessiers assez rapidement. Il existe néanmoins plusieurs autres astuces si vous souhaitez accélérer la prise de poids au niveau de cette zone et avoir des fesses fermes et rebondies.
Vous pouvez faire du sport pour donner plus de volume à votre fessier. Les fentes et les squats sont des exercices parfaits pour faire grossir les fesses, mais aussi pour affiner les jambes, car ils sollicitent l’arrière de la jambe et le haut des cuisses. Cependant, les résultats ne sont pas immédiats. Ainsi, ne vous attendez pas à avoir un fessier plus volumineux au bout de 2 ou 3 séances. Il faut attendre plusieurs semaines avant d’avoir un fessier bien volumineux. De plus, les mouvements à exécuter peuvent être assez contraignants. De ce fait, il est important d’adopter les bons mouvements afin d’éviter les blessures.
Astuce au quotidien, il est conseillé de se faire masser avec de l’huile de fenugrec. Cette huile a pour action de modeler votre fessier tout en vous évitant une perte de poids. Pour en augmenter significativement le volume, il est ainsi conseillé de réaliser un massage quotidien de 10 minutes pendant 2 à 3 mois.
Vous pouvez également opter pour les gélules de fenugrec pour grossir rapidement des fessiers. Il suffit d’ailleurs de 4 semaines de prise de ces gélules pour en voir les premiers résultats. De plus, le fenugrec aide à lutter contre le mauvais cholestérol dans le sang, en plus de réguler le taux de sucre dans l’organisme. Cependant, l’action des gélules de fenugrec n’est pas ciblée. En d’autres termes, si vous consommez ces gélules, il est possible que vous ne preniez du poids qu’au niveau des fessiers.
