De nombreuses personnes se sentent complexées à cause de leurs graisses superflues, surtout au niveau des hanches. Les poignées d’amour en particulier touchent autant les femmes que les hommes. Découvrez nos conseils pour éliminer les surplus de graisses présents au niveau des hanches.
Poignées d’amour : définition et origine
Les poignées d’amour sont des amas de graisses se concentrant au niveau des hanches. Elles forment des bourrelets qui élargissent cette partie du corps. Elles sont mauvaises sur le plan esthétique et pour l’organisme. De plus, elles peuvent apparaître même si le poids de santé est normal.
Réponses à la question : pourquoi j’ai des poignées d’amour ?
Généralement, de nombreux facteurs favorisent la formation des poignées d’amour chez les hommes :
- Premièrement, elles sont dues à une alimentation déséquilibrée et riche en sucre. Normalement, les glucides absorbés sont transformés en sucre, puis utilisés par l’organisme pour fonctionner. Le sucre est transporté par l’insuline vers les muscles et les organes. En cas d’excès, le surplus de sucre dans le sang est automatiquement transformé en graisse par cette même insuline.
- Deuxièmement, un déséquilibre hormonal peut être à l’origine de l’apparition de ces bourrelets. La surproduction d’hormone entraîne un dysfonctionnement de l’organisme, provoquant l’accumulation de graisses dans le corps. À titre d’exemple, la surproduction d’insuline peut favoriser l’apparition des poignées d’amour au niveau des hanches.
- Ensuite, de nombreux autres paramètres peuvent influencer la formation des poignées d’amour chez les hommes. Parmi eux, le stress et l’immobilité prolongée favorisent l’apparition de bourrelets. C’est pour cela qu’il est déconseillé de rester assis ou debout trop longtemps. D’ailleurs, les médecins recommandent souvent de se lever après 30 minutes en position assise.
- Pour finir, l’absence d’activité physique entraîne évidemment l’apparition de poignées d’amour. La sédentarité provoque l’accumulation de graisses. Puisque les hommes sont prédisposés à stocker les graisses sur le haut du corps, il est normal qu’elles se tassent au niveau de la ceinture abdominale.
L’impact des poignées d’amour chez les hommes et les femmes ?
Que ce soit chez les hommes ou les femmes, les poignées d’amour sont gênantes. Ainsi, le premier effet est psychologique, entraînant des sentiments de honte et le stress. Ces bourrelets complexent les personnes touchées, ce qui peut affecter leur vie sociale.
Par ailleurs, l’excès de graisse comme les poignées d’amour peut être néfaste pour la santé. Il peut entraîner la fragilisation de l’organisme en général. Lorsque l’organisme est déséquilibré, de nombreuses maladies ont tendance à apparaître. De plus, la graisse sous-cutanée telle que les poignées d’amour peut augmenter les risques de développer un diabète de type II, expose à un accident vasculaire cérébral, aux troubles cardiaques, à une sensation de fatigue prolongée, etc.
Heureusement, il est possible d’éliminer les poignées d’amour en améliorant l’hygiène de vie. La première chose à faire est d’adopter une alimentation saine, un régime plus équilibré, puis de se remettre au sport.
Comment éliminer la graisse du ventre d’un homme ou faire disparaître les poignées d’amour à la salle de sport ?
Éliminer les poignées d’amour nécessite de gros efforts et de la patience. Il est déconseillé de maigrir trop rapidement pour éviter de souffrir de carences alimentaires. Ainsi, il est nécessaire d’adopter une alimentation saine et de réduire la consommation de sucre. Par ailleurs, il ne faut pas oublier la pratique d’activité physique régulière pour retrouver un ventre plat.
Comment perdre les poignées d’amour homme musculation ?
Les hommes qui font de la musculation ont plus de chance de faire disparaître facilement leurs poignées d’amour. La plupart des exercices de cette discipline permettent de renforcer les obliques ou les abdos. Ils permettent également de dépenser beaucoup d’énergie et de limiter la prise de poids. En brûlant suffisamment, le corps puisera dans les graisses pour trouver de l’énergie. Cependant, il ne s’agit pas de se tuer durant l’entraînement. Il s’agit plutôt d’effectuer une activité physique régulière, et ce, de façon modérée. Pour vous guider, voici des exemples d’exercices de musculation efficaces pour vous débarrasser des bourrelets disgracieux :
- Les abdominaux couchés : Cet exercice permet de renforcer l’ensemble des muscles Il se pratique sur un tapis, allongé sur le dos avec les genoux relevés et les fesses bien calées au sol.
- Pour commencer, mettez les deux mains derrière la tête et relevez le buste vers l’avant.
- Puis, revenez doucement vers l’arrière. Ces mouvements sont à répéter 10 fois ou plus, selon votre niveau. Pour de meilleurs résultats, respirez durant la descente et expirez lors de la remontée.
- Les abdominaux debout : Cet exercice est réputé efficace pour renforcer et enlever les excès de graisse dans les obliques. Il se pratique avec un haltère assez lourd à tenir avec l’une des deux mains.
- Pour commencer, mettez la main qui ne tient pas la charge derrière la tête.
- Puis, penchez-vous de droite à gauche tout en bloquant le bassin.
- Les pompes : Il s’agit d’un incontournable de la musculation pour tous les pratiquants. Elles permettent de renforcer les pectoraux, mais l’exercice impliquant la contraction des abdos, il aide à éliminer les graisses contenues dans cette zone.
- La respiration : C’est un exercice simple à effectuer vingt minutes par jour. Il consiste à respirer profondément en gonflant le ventre, puis à expirer jusqu’à creuser cette partie du corps. Le but est de contracter les muscles des abdos pour éliminer les surplus de graisse.
Tous ces exercices peuvent être pratiqués au cours d’une même séance pour renforcer les abdos, maigrir des hanches et éliminer les poignées d’amour. Il existe également d’autres exercices de force efficaces pour éliminer les graisses : le marteau de crossfit, les genoux à la barre, etc.
Comment perdre les poignées d’amour homme avec des exercices d’abdos ?
Comme vous vous en doutez, les exercices abdos sont les plus efficaces pour perdre les poignées d’amour. Ces bourrelets se situant au niveau des hanches, il est nécessaire de solliciter cette zone pour obtenir des résultats satisfaisants. Plus précisément, les graisses sont stockées au niveau des obliques. Ainsi, il convient de pratiquer des exercices qui ciblent essentiellement cette zone. Entre autres, vous pouvez faire :
- Des burpees ;
- Du gainage latéral ;
- Du Russian twist ;
- Des abdos bicyclette ;
- De la flexion latérale avec haltère.
Pour les exercices à répétition, des séries de 12 à 20 répétitions sont suffisantes. Si vous êtes débutant, commencez doucement et augmentez au fur et à mesure le nombre de répétitions en fonction de votre niveau. Pour les abdos bicyclettes, la série idéale doit durer 60 secondes. C’est un exercice efficace pour travailler la masse musculaire de l’ensemble des abdominaux. Pour plus de conseils sur ce point, faites appel à des professionnels ou faites un tour dans les salles de gym. Ces exercices peuvent être réalisés à domicile, mais il est toujours préférable d’être accompagné.
Comment perdre les poignées d’amour dans le dos en 1 semaine ?
Comme toujours, les exercices ciblés sont parfaits pour éliminer un problème de dos gras. En effet, il faut faire des efforts pour éliminer les graisses dorsales, surtout en peu de temps. Pour faire disparaître ces bourrelets, il est nécessaire de muscler le dos. Certains exercices sont efficaces, faciles et à effectuer à la maison. Voici quelques exemples des plus connus d’entre eux :
- Le superman ;
- Le guerrier yogi ;
- L’équilibre sur une jambe et un bras ;
- Le repli de bras ;
- La planche de gainage.
Vous voulez rapidement des résultats ? Pratiquez ces exercices régulièrement avec une grande intensité. Attention à ne pas faire des efforts que votre corps ne peut pas supporter. Vous risquez de vous blesser ou de tomber malade.
Comment faire disparaître les poignées d’amour sans sport ?
Lorsqu’il est question de poignées d’amour chez les hommes, la première idée qui vient à l’esprit est de faire du sport et d’adopter une alimentation saine. Toutefois, il arrive que les bourrelets soient difficiles à enlever. Dans ce cas-ci, le recours à des techniques comme la liposuccion est nécessaire.
Liposuccion : un autre moyen d’enlever les poignées d’amour ou la graisse abdominale chez l’homme
Même si elle est assez coûteuse, la liposuccion est efficace pour faire disparaître les poignées d’amour. Elle consiste à aspirer les amas graisseux à l’aide d’une fine canule reliée à un aspirateur chirurgical. Les résultats sont sans appel puisqu’ils sont permanents et définitifs. Les cellules graisseuses éliminées ne peuvent pas se reproduire, ce qui empêche la réinstallation de graisses sur les zones traitées. De plus, l’intervention ne laisse pas de cicatrice visible. Ainsi, elle est destinée aux hommes qui veulent perdre définitivement leurs poignées d’amour.
Utilisation des gels poignées d’amour pour homme
De nombreux produits minceur peuvent être efficaces pour éliminer les poignées d’amour. Parmi eux se trouvent les crèmes minceur et les gels amincissants. Certains d’entre eux permettent même de perdre jusqu’à moins de 5 cm de tour de taille en 8 jours. Pour réduire la graisse sous-cutanée, le secret est d’appliquer correctement le produit. Plus précisément, il faut respecter la méthode du palper-rouler. Point important, consultez un professionnel de la santé pour demander son avis avant de commencer un quelconque traitement. Optez également pour des produits reconnus fiables pour éviter de mauvaises surprises.
Qu’est-ce qu’une femme doit faire pour perdre les bourrelets du ventre ?
Même si les hommes sont plus assujettis à avoir des poignées d’amour, les femmes ne sont pas épargnées pour autant. Ces bourrelets sont d’ailleurs source de complexes pour nombre d’entre elles. Pour les femmes, il existe de nombreuses solutions permettant d’éliminer les excès de graisse sur les hanches. En effet, les règles sont les mêmes :
- Adopter une alimentation équilibrée ;
- Une hygiène de vie saine et pratiquer du sport.
Inutile de penser à des activités physiques intenses, des exercices de cardio peuvent suffire selon la condition physique de la personne. D’ailleurs, le sport d’endurance est le plus conseillé pour faire fondre les poignées d’amour. Ainsi, vous pouvez opter pour le jogging, la natation, le vélo ou d’autres disciplines permettant de brûler les graisses et les calories. Trente minutes par jour peuvent être suffisantes pour améliorer l’endurance et faire fondre les surplus de graisses. Dans le cas où le sport d’endurance n’est pas suffisant pour éliminer vos poignées d’amour, vous devez pratiquer un sport en force. Cependant, il vous faudra l’aide d’un coach sportif pour atteindre vos objectifs rapidement.
