À part le choix du régime alimentaire et les exercices à faire, une des questions que l’on se pose quand il s’agit de perdre du poids est la suivante : quelle est la quantité de calories que je dois éliminer pour affiner ma silhouette ? Il faut savoir que les aliments ingurgités se transforment en calories. Celles-ci, lorsqu’elles ne sont pas dépensées, sont stockées sous forme de graisse. Voilà pourquoi les personnes sédentaires ont autant de mal à maigrir.
Lauren Haddad
Lauren Haddad
Nutritionniste chargée de projet en nutrition, Lauren s'occupe de l'accompagnement nutritionnel chez Qilibri. Elle est diplômée d'une licence en diététique et nutrition humaine avec une spécialisation pour la prise en charge de sportif de haut niveau de l'Ecole de Diététique et Nutrition Humaine et Sportive. / Plus d'infos / Linkedin
L’être humain a besoin de sels minéraux pour rester en bonne santé. Le magnésium entre autres assure la libération de l’énergie. Qu’est-ce que le magnésium ? Quels sont ses bienfaits ? Nous vous expliquons ici tout ce qu’il faut savoir sur cette substance.
Les bras figurent parmi les différentes parties du corps qui emmagasinent rapidement de la graisse. Avoir les bras qui pendent casse l’harmonie et déséquilibre la silhouette. Heureusement, il est possible de maigrir des bras en adoptant les bonnes stratégies, tant au niveau des habitudes alimentaires que des exercices physiques.
Le corps humain est défini par des mensurations. Ces mesures, effectuées autant au niveau de la poitrine qu'au tour des hanches et de la taille, permettent non seulement de surveiller l'accumulation de graisses, mais constituent également un critère esthétique.
Vous souhaitez vous remettre au sport ? Vous pouvez tout à fait le faire chez vous sans rejoindre la salle de sport ni dépenser une fortune en machines hors de prix. Découvrez des exercices de musculation et de cardio que vous pouvez réaliser à la maison.
Certains se gavent sans prendre un gramme, tandis que d’autres prennent du poids tout aussi facilement, sans en comprendre les vraies raisons. Décidé à mincir, se mettre au régime et au sport est recommandé. Malgré les efforts fournis, les chiffres qu’indique la balance sont décourageants lorsque le poids stagne. Est-ce dû au mode de vie, la génétique, les hormones ou le stress ? Dans tous les cas, le surpoids n’est pas toujours synonyme de suralimentation, car tout ne se résume pas à ce qu’il y a dans l’assiette. Tour d’horizon sur les différents raisons qui vous empêchent de perdre du poids.
Manque de sport, alimentation trop riche et trop grasse, changements hormonaux… et vos cuisses deviennent flasques et pas assez fines. Avec quelques exercices et une alimentation équilibrée, vos quadriceps, vos ischio-jambiers et vos adducteurs retrouveront du tonus pour vous donner une belle silhouette. Notre guide pratique.
En plus d’une alimentation équilibrée, il convient de pratiquer des activités physiques pour perdre du poids tout en raffermissant le corps. Sport d’extérieur ou en salle, activité d’endurance ou intensive, il n’est pas toujours facile de trouver ce qui vous permettra d’atteindre vos objectifs minceur. Pour réduire la graisse accumulée par votre organisme tout en préservant votre masse musculaire, élaborez méticuleusement votre programme sportif.
Véritables sources de complexe chez certaines personnes, les bourrelets s’installent un peu partout sur le corps. En effet, ces petits amas de graisse peuvent être localisés aussi bien sur le haut du dos qu’au bas des aisselles, mais également ailleurs. Ceux que l’on retrouve au niveau des hanches sont appelés poignées d’amour. D’où est-ce qu’elles proviennent ? Comment s’en débarrasser ? Quelles astuces adopter pour ne pas les reprendre ? Les réponses.
Si avoir une alimentation saine est préconisé dans la quasi-totalité des régimes minceur, pratiquer régulièrement une activité physique l’est tout autant pour perdre du poids. En effet, faire du sport contribue énormément à brûler les calories. De ce fait, pour maigrir vite, il est conseillé de faire le plus souvent des exercices, que ce soit à la maison ou en extérieur.