La reprise du sport doit se faire en douceur et de manière progressive pour éviter tout risque de blessure. Voici tout ce qu’il faut savoir pour reprendre les activités sportives en toute sécurité.
Laura Fernandez
Laura Fernandez
Laura Fernandes psycho-nutritionniste chez Qilibri est en charge de l'accompagnement nutritionnel. Elle est diplômée d'une licence en diététique et nutrition humaine avec une spécialisation pour la prise en charge de sportif de haut niveau ainsi qu'en psychologie & pédagogie du comportement alimentaire / Plus d'infos / Linkedin
Pour diverses raisons, vous n’avez pas pratiqué d’activités physiques pendant une longue période, mais vous voulez vous y remettre. Comment réussir la reprise ? Découvrez tous nos conseils !
Beaucoup de femmes veulent maigrir, mais elles ne savent pas comment s’y prendre. La plupart d'entre elles ont du mal à trouver des réponses satisfaisantes aux questions concernant la perte de poids, sans compter les innombrables publicités qui embrouillent leur esprit.
Disgracieuses et sources de complexe, les poignées d’amour sont des accumulations de graisse situées au niveau des hanches. Elles peuvent toucher tant les femmes que les hommes et apparaissent même en cas de poids de forme normal. Qu’est-ce qui engendre les poignées d’amour ? Quelles sont les conséquences de cet amas graisseux sur la santé ?
Que ce soit de manière volontaire ou non, à un certain moment de leur vie, les amateurs ou professionnels de sport arrêtent de s’entrainer pour diverses raisons. Lorsque la situation est grave, l’abstention peut être définitive. Dans la majorité des cas, elle est temporaire et la reprise nécessite de prendre certaines précautions. En effet, quand le corps est habitué aux exercices physiques, une fois inactif, sa densité osseuse, sa masse musculaire et sa consommation en oxygène diminuent considérablement. Ce phénomène explique pourquoi lors de la reprise du sport, l’individu s’essouffle et se fatigue facilement. Cependant, il ne s’agit pas d’un problème irrémédiable, puisqu’il existe des conseils pratiques et efficaces pour franchir cette étape difficile. Voici les informations pertinentes à connaître sur la reprise d’activité sportive et comment se réadapter au rythme.
Il est fréquent que les femmes soient complexées par leurs grosses cuisses. Cependant, les hommes sont également touchés par ce problème.
Certes, la privation permet de perdre rapidement du poids. Cependant, cette pratique est dangereuse pour la santé, car elle présente des risques de carences et de déséquilibre alimentaire. De ce fait, il est recommandé d’adopter un régime alimentaire sain et équilibré combiné à des exercices physiques. Zoom sur quelques programmes sportifs qui permettent de perdre du poids.
Pour maigrir durablement, il faut faire des exercices réguliers et manger équilibré. La base d’une perte de poids saine est un programme minceur qui combine sport et alimentation. En effet, si vous vous entraînez régulièrement, mais que vous continuez à manger des aliments hypercaloriques, vous pouvez perdre la notion d’équilibre entre les deux et ne jamais atteindre votre objectif. Attardons-nous sur un programme perte de poids cohérent, tant pour les hommes que pour les femmes.
Affiner les fesses et les cuisses implique nécessairement une cure d’amincissement du corps entier. En effet, il est impossible de maigrir uniquement sur des zones déterminées.
Les cuisses, ainsi que tout le bas du corps sont des zones particulièrement difficiles à raffermir. En effet, la majeure partie de la graisse du corps se loge dans cette partie, rendant la perte de poids assez lente. Cependant, il est possible, à l’aide d’exercices et d’une bonne alimentation, d’accélérer le processus.