Le fait d’avoir une forte poitrine peut constituer un handicap chez certaines femmes. En effet, certaines souffrent de mal de dos, tandis que d’autres éprouvent des difficultés à faire du sport. Comment perdre des seins sans recourir à la chirurgie esthétique ? Découvrez en détail les solutions envisageables.
Comment faire pour perdre de la poitrine quand on est une femme ?
Chez les femmes, de nombreux facteurs peuvent avoir une influence sur la taille de la poitrine comme la grossesse, l’obésité, un déséquilibre hormonal, une alimentation déséquilibrée… Voici divers moyens pour perdre des seins efficacement :
Changer de méthode contraceptive
La prise de pilules contraceptives peut être à l’origine de l’augmentation de la taille de la poitrine. En effet, ces médicaments contiennent des hormones qui influencent le volume des seins. Ainsi, pour éviter d’accroître leur taille, il est conseillé de suivre un traitement contraceptif qui ne comporte pas d’hormones comme :
- Le stérilet au cuivre ;
- Le diaphragme ;
- Les préservatifs féminins ;
- Les comprimés vaginaux ;
- La cape cervicale.
Adopter un mode de vie saine
Un rééquilibrage alimentaire est souvent nécessaire pour avoir une bonne hygiène de vie. L’idée est d’établir de nouvelles habitudes alimentaires pour que la perte de poids soit durable, tout en améliorant la digestion ainsi que la qualité du sommeil. Il est également recommandé de bouger autant que possible pour éviter de grossir. En pratique, il faut :
- Modérer la consommation de sucre (chocolat en poudre, bonbons, gâteaux, crème dessert…) ;
- Limiter la consommation d’aliments riches en gras saturés et trans (graisse d’oie et de canard, huile de coco, beurre, fromage…) ;
- Limiter les produits alimentaires industriels (charcuteries, viennoiseries, plats préparés…) ;
- Limiter l’alcool ;
- Boire beaucoup d’eau afin d’éliminer les toxines accumulées dans le corps (au moins 1,5 l d’eau par jour) ;
- Marcher en moyenne 30 minutes par jour ;
- Faire du sport régulièrement (de préférence les activités physiques qui sollicitent le haut du corps comme le tennis, les pompes…).
Masser les seins
Les experts affirment que le massage permet de maigrir de la poitrine. En effet, se dépenser physiquement contribue à éliminer la graisse corporelle accumulée dans le corps et notamment dans seins. De plus, elle améliore la circulation sanguine et lymphatique. Pour profiter de ses vertus, il suffit de :
- Masser chaque sein avec de l’huile d’olive ou de coco, en réalisant des mouvements circulaires (en cercle de bas en haut avec l’index) durant 10 minutes ;
- Réaliser le massage 2 fois par jour pendant au moins 3 mois.
Consommer régulièrement des graines de lin
Les graines de lin sont d’excellentes alliées pour perdre des seins. En effet, elles possèdent la particularité de diminuer le taux d’œstrogène, l’hormone responsable du développement des seins. De plus, elles contribuent à éliminer les toxines du fait de leur forte teneur en oméga 3. Pour maigrir de la poitrine grâce à ces graines, il suffit de les consommer sous forme d’infusion une fois par jour (mélanger environ une cuillère de germes de lin moulus dans une tasse d’eau chaude).
Consommer régulièrement du thé vert pour maigrir au niveau de la poitrine.
Le thé vert est un remède de grand-mère efficace pour maigrir des seins, mais aussi pour perdre du poids. Riche en catéchines et en antioxydants, il aide à éliminer la graisse corporelle en stimulant le corps. Pour perdre des seins grâce à cette boisson, il suffit de boire 3 par jour pendant au moins 3 mois. À noter que consommer régulièrement du thé vert permet de réduire le risque de cancer du sein.
Faire du cardio et de la musculation.
Combiner le cardio-training et la musculation est la meilleure solution pour maigrir de la poitrine. En effet, le cardio-training permet de brûler les graisses, tandis que la musculation tonifie les seins. Ces deux activités physiques aident donc à raffermir la silhouette de manière efficace.
Comment réduire la taille de la poitrine quand on est un homme ?
Chez certains hommes,constituer une source de complexe. Heureusement, il existe de nombreuses solutions simples et efficaces pour perdre de la poitrine :
Faire de la musculation
La musculation est le meilleur moyen de réduire la taille des seins, notamment les exercices qui sollicitent les muscles situés au niveau de la poitrine. Elle permet également de sculpter les pectoraux et élimine les tissus adipeux qui remplissent les seins. À noter que le développé couché et l’écarté sont les exercices de musculation les plus efficaces pour obtenir de bons résultats.
Améliorer la posture
Il est indispensable d’améliorer la posture pour réussir à perdre des seins. Pour cela, il suffit de se tenir bien droit afin d’étirer les muscles qui soutiennent les pectoraux, les épaules et les bras. Améliorer la posture permet également de stimuler le métabolisme et de redonner de l’énergie.
Manger plus sainement
Il est indispensable de manger plus sainement pour maigrir de la poitrine. Pour cela, il faut limiter, les aliments riches en gras ou en sucre. En effet, ces derniers favorisent l’accumulation de graisses dans le corps. À la place, les légumes et les fruits sont à privilégier. En plus d’être peu caloriques, ces aliments contiennent des nutriments essentiels au bon fonctionnement de l’organisme. Enfin, il est recommandé d’éviter de grignoter entre les repas.
Adopter une meilleure hygiène de vie pour favoriser une perte de poids durable
Pour maigrir de la poitrine et perdre du poids durablement, il est nécessaire d’adopter une mode de vie sain. Voici les conseils à suivre pour y parvenir :
- Adopter une alimentation saine et équilibrée ;
- Dormir suffisamment ;
- Éviter ou limiter la consommation d’alcool et de tabac ;
- Faire du sport régulièrement ;
- Favoriser une activité apaisante (ex : méditation, yoga, exercice de respiration ;
Sport : quel exercice pratiquer pour perdre de la poitrine rapidement ?
De nombreuses activités sportives aident à raffermir la poitrine. En voici quelques-unes :
Le pull-over
Simple et efficace, cet exercice permet de travailler le grand pectoral et les triceps. Pour le mettre en pratique, il faut suivre les étapes suivantes :
- S’allonger sur le dos, les pieds posés à plat et les genoux fléchis ;
- Tenir un haltère au-dessus de la poitrine en fléchissant les bras légèrement ;
- Ramener lentement l’haltère derrière la tête en inspirant ;
- Revenir en position initiale en expirant lentement ;
- Réaliser au moins 2 séries de 12 à 20 répétitions.
Presse-poitrine avec une balle de tennis
Cet exercice sollicite la phase interne et le bas des pectoraux. Grâce à son efficacité, il permet aux femmes de retrouver une poitrine ferme et tonique. Pour l’applique, il faut :
- Se mettre en position debout, les pieds légèrement fléchis et les abdos serrés ;
- Placer une balle de tennis entre les paumes ;
- Exercer une pression sur la balle pendant 1 s, puis relâcher ;
- Effectuer 6 séries de 20 répétitions.
Comment perdre des seins naturellement ?
Il existe plusieurs solutions simples pour maigrir des seins sans suivre un traitement spécifique :
- Masser régulièrement les seins avec de l’huile de coco ou d’olive (au moins 2 fois par jour durant 3 mois) ;
- Appliquer un masque au blanc d’œuf sur les seins pour qu’ils retrouvent leur élasticité ;
- Faire du sport régulièrement (idéalement des exercices cardio et de musculation) ;
- Boire régulièrement une infusion de gingembre (de préférence 2 à 3 tasses par jour) ;
- Boire 3 de thé vert par jour ;
- Manger de petites quantités d’aliments ;
- Faire du yoga ;
- Porter un soutien-gorge qui réduit visiblement la taille de la poitrine.
