Les maladies de la prostate telles que les adénomes, le cancer et l’hypertrophie bénigne de la prostate sont courantes chez les hommes de plus de 50 ans. Les causes physiologiques de l’augmentation de volume de la prostate sont inconnues. Néanmoins, le changement de mode de vie peut aider à réduire les risques de survenue des maladies liées à la prostate.
La prostate : un organe reproducteur de l’homme
La prostate est une glande qui entoure l’urètre. Elle est située sous la vessie, au-dessus des muscles du plancher pelvien et derrière le rectum.
La prostate : ses fonctions
La fonction principale de la prostate est de sécréter du liquide prostatique, l’un des composants du sperme. Les muscles de la prostate aident également à propulser ce liquide séminal dans l’urètre pendant l’éjaculation.
La prostate : sa taille et son poids
La prostate a la taille d’une châtaigne et pèse entre 15 à 20 g. Avec l’âge, elle tend à s’élargir et peut atteindre jusqu’à 7 fois sa taille initiale. Cette augmentation de volume peut engendrer de nombreuses gênes, dont :
- Une difficulté à uriner ;
- Des mictions fréquentes et peu abondantes ;
- Une faiblesse de jet ;
- Des dysfonctionnements sexuels.
Prévention pour la prostate : les modes d’alimentation
Il est possible de diminuer le risque de développer des maladies de la prostate en adoptant un mode d’alimentation sain et équilibré.
Les aliments pouvant altérer la prostate
Certains aliments sont à consommer avec modération pour garder la prostate en bonne santé, notamment :
- La viande rouge et la viande transformée : une alimentation riche en viande telle que le bœuf, le porc, les hot-dogs, les saucisses, les charcuteries, l’agneau, la chèvre, etc. contient des amines hétérocycliques. Il s’agit d’éléments cancérigènes qui peuvent augmenter le risque de développer le cancer de la prostate.
- Les produits laitiers : l’apport excessif de calcium contenu dans le lait entier accroît le risque de survenue du cancer de la prostate et de l’hypertrophie de la prostate. Le calcium est un nutriment essentiel pour la santé du corps, surtout pour fortifier les os. Il est ainsi conseillé de varier au maximum les produits laitiers entre yaourt, fromage blanc, lait et fromages. Il peut être intéressant de changer fréquemment leur contenu en matières grasses (lait écrémé, demi-écrémé et entier) Les acides gras oméga 6 : il s’agit des acides linoléiques qui peuvent être convertis en acide arachidonique. En excès, Ils stimulent la croissance des cellules cancéreuses. Ces acides gras se trouvent dans l’huile de maïs, l’huile de carthame, l’huile de tournesol, l’huile de soja et d’autres huiles polyinsaturées. Dans la même démarche que les produits laitiers, il est important de diversifier les huiles végétales lors de leur utilisation dans notre alimentation.
- Les acides gras trans : les acides gras trans provoquent le déséquilibre des systèmes hormonaux qui régulent la guérison. Ils favorisent la construction de membranes défectueuses potentiellement à l’origine du développement du cancer de la prostate. Ils sont présents dans les aliments frits, les aliments transformés, la margarine, etc.
Les aliments pertinents pour soigner et contrôler la prostate
De nombreux aliments favorisent la santé de la prostate, notamment :
- La famille des crucifères : les légumes crucifères tels que les brocolis, les choux-fleurs, les choux de Bruxelles, les choux verts contiennent du sulforaphane qui préviendraient le cancer de la prostate. Ils sont pauvres en glucides, mais riches en antioxydants et en composés phytochimiques. Ils empêcheraient les mutations cellulaires.
- Les acides gras oméga 3 : une alimentation riche en oméga 3 peut réduire le risque de développer le cancer de la prostate. Les oméga 3 freineraient la formation des cellules cancéreuses. Les acides gras oméga 3 sont trouvés dans les poissons d’eau froide comme le saumon, la truite, le maquereau, le hareng et les sardines. Ils sont également présents dans les graines de lin, les noix, le soja et l’huile de canola.
- Le jus de grenade : la grenade est riche en antioxydants. Elle serait capable de bloquer la multiplication des cellules cancéreuses. De ce fait, boire du jus de grenade chaque jour pourrait ralentir la progression du cancer de la prostate.
- Les tomates : les tomates regorgent de lycopène et de caroténoïde. Elles éviteraient le développement du cancer de la prostate et retardent la croissance de l’hypertrophie de la prostate. Le lycopène est également présent dans les pamplemousses roses, les poivrons rouges, les pastèques, les papayes, les goyaves, etc.
- Le thé vert : le polyphénol contenu dans le thé vert inhiberait la croissance des cellules cancéreuses. Il interférait avec les réactions biochimiques associées à la prolifération cellulaire et augmente l’apoptose.
- Les aliments riches en sélénium : le sélénium est un oligo-élément composé de plusieurs enzymes antioxydantes. Il serait efficace pour prévenir le cancer de la prostate. Il diminuerait également le taux de croissance des cellules cancéreuses. Le sélénium se trouve dans les poissons, les noix du Brésil, les fruits de mer, la dinde, le poulet, les œufs, l’ail, les oignons, les champignons, etc.
Comment faire pour diminuer le volume de la prostate ?
Pour diminuer le volume de la prostate, il est important d’adopter un mode de vie sain.Voici quelques conseils :
- Consommez davantage des fruits et légumes ;
- Choisissez du pain fait avec des céréales entières plutôt que du pain blanc ;
- Préférez les graisses saines, telles que l’huile végétale, les noix et les avocats ;
- Limitez la consommation des graisses saturées d’origine animale ;
- Évitez les boissons gazeuses ;
- Réduisez la consommation en sel et en sucre ;
- Faites des exercices physiques quotidiennement ;
- Préférez les graisses saines, telles que l’huile végétale, les noix et les avocats.
Quelles plantes sont bonnes pour la prostate ?
Certains hommes choisissent d’utiliser des compléments alimentaires contenant des substances dérivées de plantes pour gérer les symptômes de l’hypertrophie de la prostate et pour prévenir le cancer de la prostate :
- Le saw palmetto ou le palmier nain : il s’agit d’un palmier originaire du sud-est des États-Unis. Il pourrait aider à diminuer le volume de la prostate et à atténuer les symptômes urinaires associés à l’hypertrophie de la prostate. Les feuilles du palmier nain sont disponibles sous forme d’extrait liquide, de comprimés, de gélules, d’infusion et de thé. Néanmoins, ces produits peuvent avoir de légers effets secondaires comme des maux d’estomac.
- Les racines d’ortie : l’ortie est une plante originaire des régions les plus froides de l’Europe et de l’Asie. Les racines d’ortie possèdent des vertus anti-inflammatoires. Elles sont utilisées pour soulager les symptômes liés à l’adénome tels que la fréquence de la miction. Elles ralentiraient également la croissance de certaines cellules prostatiques.
- Le prunier d’Afrique : l’écorce de prunier d’Afrique est utilisée pour traiter les problèmes urinaires et vésicaux associés à l’hyperplasie bénigne de la prostate. Néanmoins, aucune recherche n’a prouvé que cette plante est capable de réduire une hypertrophie de la prostate.
- Les graines de courge : les graines de courge regorgent d’acide gras et de zinc. Elles permettraient de diminuer l’hypertrophie de la prostate et stimulent le flux urinaire.
- L’épilobe : l’épilobe peut lutter contre l’adénome et l’hypertrophie de la prostate en inhibant l’enzyme 5-alpha réductase.
