Pour perdre du poids ou affiner une zone spécifique de votre corps de façon durable et efficace, vous devez absolument prendre soin de votre alimentation. En plus de privilégier certaines catégories d’aliments et d’en supprimer d’autres, vous devez également faire attention à leur quantité, quitte à alléger vos repas. Au fil du temps, en rééquilibrant votre alimentation, vous adopterez de bonnes habitudes alimentaires qui vous éviteront de reprendre les kilos perdus.
Laura Fernandez
Laura Fernandez
Laura Fernandes psycho-nutritionniste chez Qilibri est en charge de l'accompagnement nutritionnel. Elle est diplômée d'une licence en diététique et nutrition humaine avec une spécialisation pour la prise en charge de sportif de haut niveau ainsi qu'en psychologie & pédagogie du comportement alimentaire / Plus d'infos / Linkedin
Si vous avez envie de perdre du poids, vous pouvez suivre un régime spécifique comme le régime hypoglucidique, modifier votre alimentation en adoptant un rééquilibrage alimentaire ou vous pencher sur un menu brûle-graisse. Les brûleurs de graisses sont des aliments ou des groupes d’aliments qui stimulent le métabolisme et accélèrent la transformation de la graisse en énergie. Revue en détails de ces aliments brûle-graisse.
La base de tous les régimes est de miser sur les aliments les moins caloriques. Pour perdre du poids, il n'est pas nécessaire de s'imposer des régimes trop restrictifs enlevant tout le plaisir de manger. En effet, un certain nombre d’aliments peuvent intégrer le programme minceur, car ne faisant pas prendre du poids tout dépend de la quantité consommée.
Vous avez envie de perdre quelques kilos en trop ou d’affiner votre silhouette ? La clé pour réussir et atteindre vos objectifs repose sur le rééquilibrage alimentaire ainsi que la pratique d’une activité physique régulière. La chrononutrition figure parmi les programmes les plus plébiscités pour (re)trouver une silhouette parfaite. Il suffit de quelques réajustements alimentaires pour être sur la bonne voie et mincir durablement.
Il n’est pas facile d’éliminer ses kilos en trop. En effet, changer ses habitudes ne se fait pas du genre au lendemain. Toutefois, avec de la volonté et de la persévérance, rien n’est impossible. Pour perdre du poids, il est indispensable de revoir ses habitudes alimentaires et de se mettre au sport. Quel exercice pour accélérer la perte de poids ? Découvrez les réponses !
Un ventre plat est souvent le résultat d’une alimentation riche en graisse ou trop salée, mais également de la consommation de boissons gazeuses. La rétention d’eau ou la fermentation des aliments avant la digestion peut aussi être à l’origine du gonflement du ventre. Ainsi, si vous avez envie de perdre le gras de votre ventre, armez-vous des bonnes astuces, tant en termes d’alimentation qu’en matière d’exercices physiques.
Figurant parmi les ennemies de la silhouette, la rétention d’eau peut faire prendre plusieurs kilos en l’espace de 24 heures, même sans écart alimentaire. Heureusement, il est possible de lutter contre la sensation de ballonnement et de gonflement qui la caractérisent. Focus sur les remèdes à adopter pour combattre la rétention d’eau.
Comme son nom l’indique, un régime hyperprotéiné est généralement constitué d'aliments riches en protéines. Il peut également être enrichi en compléments protéinés. Dans un tel régime, les glucides et les graisses sont remplacés par des protéines. Il permet de perdre du poids en l'espace de quelques jours. Son principal inconvénient est l'effet yoyo, c'est-à-dire une reprise de poids, ainsi qu’un ’impact néfaste sur les reins.
À côté des régimes minceur, il est également possible de perdre des kilos en suivant une cure. Associée à une bonne hygiène de vie, une cure devrait permettre de maigrir convenablement.