Le régime Thonon a été inventé par un médecin du CHU de Thonon-Les-Bains. Il permet de perdre jusqu’à 10 kilos en seulement deux semaines. Toutefois, ce régime strict et drastique peut entraîner des carences et avoir un impact sur la santé. Il se base sur une alimentation riche en protéines et faible en calories. Voici tout ce qu’il faut savoir sur ce type de régime.
C’est quoi le régime Thonon?
Il convient avant tout de connaître la définition, le fonctionnement, ainsi que les avantages et les inconvénients du régime Thonon.
Régime drastique, sévère et strict : qu’est-ce que le régime Thonon?
Le régime Thonon est un programme minceur élaboré par le CHU de Thonon et visant une perte de poids rapide. Ce régime hypocalorique et hyperprotéiné dure 14 jours. Il se base sur la consommation de protéines et exclut toute consommation d’alcool, de sel, de lipides et de glucides.
Comment fonctionne le régime Thonon?
Pour que le régime Thonon fonctionne, vous devrez le suivre à la lettre. De plus, aucun écart n’est permis. Ce régime se divise en deux phases :
- 1ère phase : il s’agit d’une phase très restrictive qui se base sur une alimentation hypocalorique et hyperprotéinée. Au cours de cette phase, l’apport nutritif n’excède pas 600 calories.
- 2ème phase : il s’agit d’une phase de stabilisation. Il convient de privilégier des aliments hypocaloriques, afin que l’apport énergétique quotidien ne dépasse pas 1 500 calories. La durée de cette phase dépend des kilos perdus lors de la 1ère phase (une semaine par kilo perdu durant les 14 jours). À titre illustratif, si vous avez perdu 7 kilos durant les 14 jours, la durée de la phase de stabilisation devra être de 7 semaines.
Quels sont les avantages et les inconvénients du régime Thonon?
Le régime Thonon présente à la fois des avantages et des inconvénients.
Les avantages du régime Thonon
Le régime Thonon est à la fois efficace et rapide. En effet, il permet de perdre jusqu’à 10 kilos en seulement 2 semaines. Cette cure amincissante convient aux adeptes de fruits et de légumes. Dans le cadre de ce régime, il est possible de consommer des légumes à volonté à chaque repas, afin de diminuer les sensations de faim.
Les inconvénients du régime Thonon
Outre ses avantages, le régime Thonon présente également des inconvénients. Comportant des risques pour la santé, il est interdit aux catégories de personnes suivantes :
- Enfants ;
- Femmes enceintes ;
- Personnes âgées ;
- Personnes souffrant de troubles intestinaux.
De plus, il exclut toute consommation de lipides, de glucides (nécessaires à l’activité cérébrale), de sel et d’alcool, ce qui peut le rendre contraignant. Le régime Thonon est déconseillé aux végétariens. Avant de commencer cette cure, il est nécessaire de solliciter un médecin pour effectuer un bilan de santé.
Par ailleurs, le régime Thonon peut entraîner des carences en sels minéraux et en vitamines, et donc une fatigue intense. Ainsi, il est recommandé de prendre des compléments alimentaires. Pour une efficacité optimale, il convient de suivre ce régime à la lettre et sans écart. Sachez toutefois qu’il pourrait entraîner un dérèglement important de l’organisme.
En tant que nutriments bâtisseurs, les protéines servent de carburant à l’organisme. Le régime Thonon entraîne une fonte musculaire ayant pour conséquence une réduction du besoin énergétique. Pompant totalement les réserves de glycogène (glucides et forme de stockage), il est incompatible avec la pratique d’un sport.
Régime Thonon : comment perdre 10 kilos en 2 semaines ?
Voici quelques astuces pour vous aider à perdre 10 kilos en 2 semaines :
- Buvez beaucoup d’eau ;
- Évitez les glucides blancs ;
- Consommez des légumes et privilégiez les protéines maigres.
Le régime Thonon est un régime hypocalorique. La diminution du nombre de calories apportées au corps incite l’organisme à puiser dans ses réserves, ce qui entraînera une perte de poids. Il est nécessaire de solliciter un nutritionniste pour éviter un état de malnutrition. De plus, le régime Thonon apporte très peu de lipides à l’organisme et réduit la quantité de glucides absorbés.
Dans le cadre du régime Thonon, certains aliments (aliments industriels, gras et sucrés) sont à proscrire pour faciliter la perte de poids. En revanche, il convient de privilégier les légumes verts et les protéines maigres.
Témoignage : qui a déjà fait le régime Thonon ?
Certaines personnes ont obtenu des résultats en suivant le régime Thonon. Elles affirment avoir perdu jusqu’à 10 kilos en 14 jours. La perte de poids dépend surtout du métabolisme de base. Généralement, les personnes qui suivent le régime Thonon perdent en moyenne 7,5 kilos durant la 1ère phase du régime.
Programme minceur : exemple de menu dans le cadre du régime Thonon
Voici des exemples de menus que vous pouvez adopter dans le cadre du régime Thonon:
1er jour :
- Matin : café sans sucre ;
- Midi : 2 œufs durs, épinards (sans sel et sans matière grasse) ;
- Soir : 1 steak grillé (sans matière grasse), 1 salade verte avec du citron et des fines herbes.
2ème jour :
- Matin : café sans sucre ;
- Midi : 1 steak grillé (sans matière grasse), 1 salade de tomates sans assaisonnement ;
- Soir : jambon cuit (sans matière grasse).
3ème jour :
- Matin : 1 tasse de café sans sucre et 1 pain aux céréales (sans matière grasse) ;
- Midi : 2 œufs durs, 1 salade de tomates sans assaisonnement ;
- Soir : salade verte sans assaisonnement.
4ème jour :
- Matin : 1 tasse de café sans sucre, 1 pain aux céréales (sans matière grasse) ;
- Midi : 1 œuf dur, carottes crues râpées et 1 tranche de fromage à pâte dure ;
- Soir : fruits à volonté et yaourt nature (sans sucre).
5ème jour:
- Matin : 1 tasse de café sans sucre, carottes crues râpées ;
- Midi : 2 tomates et bouillon de poisson ;
- Soir : 1 steak haché et de la salade verte.
6ème jour:
- Matin: 1 tasse de café sans sucre, 1 pain aux céréales (sans matière grasse) ;
- Midi : poulet grillé (sans matière grasse ni sel) ;
- Soir : 2 œufs durs, carottes râpées (sans assaisonnement).
7ème jour:
- Matin : 1 tasse de café sans sucre ;
- Midi : 1 steak grillé (sans matière grasse) et fruits à volonté ;
- Soir : 1 plat de votre choix.
8ème jour:
- Matin : café sans sucre ;
- Midi : 2 œufs durs, épinards (sans sel ni matière grasse) ;
- Soir : 1 steak grillé (sans matière grasse), 1 salade de céleri (sans assaisonnement).
9ème jour :
- Matin: café sans sucre ;
- Midi : 1 steak grillé (sans matière grasse), 1 salade de tomates (sans assaisonnement) ;
- Soir : jambon cuit (sans matière grasse).
10ème jour :
- Matin: 1 tasse de café ou thé sans sucre, 1 petit pain aux céréales (sans matière grasse) ;
- Midi : 2 œufs durs, 1 salade de tomates (sans assaisonnement) ;
- Soir : salade sans assaisonnement et sans tomates.
11ème jour :
- Matin : 1 tasse de café ou thé sans sucre, 1 pain aux céréales (sans matière grasse) ;
- Midi : 1 œuf dur, carottes crues râpées (sans assaisonnement), 1 tranche de fromage à pâte dure ;
- Soir : fruits à volonté et yaourt nature entier (sans sucre).
12ème jour :
- Matin : 1 tasse de café ou thé sans sucre, carottes râpées crues (sans assaisonnement) ;
- Midi : 2 tomates, bouillon de poisson ;
- Soir : 1 grand steak haché (sans sel), salade verte (sans assaisonnement).
13ème jour :
- Matin : 1 tasse de café sans sucre, 1 pain aux céréales (sans matière grasse) ;
- Midi: poulet grillé (sans sel ni matière grasse) ;
- Dîner : 2 œufs durs, carottes râpées (sans assaisonnement).
14ème jour :
- Matin : 1 tasse de café sans sucre ;
- Midi : 1 steak grillé (sans matière grasse), fruits (à volonté) ;
- Soir : 1 plat de votre choix.
Pour éviter l’effet yoyo, vous devrez passer par une phase de stabilisation.
Phase de stabilisation du régime Thonon : exemple de menu
Après les 14 jours, il est obligatoire d’entamer une phase de stabilisation afin d’éviter la reprise de poids (effet yoyo). Deux niveaux énergétiques sont proposés :
- Pour les femmes : entre 1 200 kcal et 1 500 kcal ;
- Pour les hommes : 1 500 kcal.
Exemple de menu à 1 200 kcal
Voici un menu à 1 200 kcal que vous pouvez adopter durant la phase de stabilisation :
- Petit-déjeuner : café ou thé sans sucre, 1 tranche de pain complet avec 10 g de margarine, 1 laitage maigre et 1 fruit ;
- Collation (facultative) : thé ou café sans sucre, 1 laitage maigre ;
- Déjeuner : crudités avec une cuillère à café d’huile, 150 g de viande maigre ou de poisson, légumes cuits (sans matière grasse), 1 laitage maigre et 1 fruit ;
- Dîner : potage de légumes (sans matière grasse), 1 pomme de terre, 150 g de viande maigre ou de poisson, légumes cuits avec 10 g de margarine, 1 tranche de pain complet et 1 fruit.
Exemple de menu à 1 500 kcal
Pour le menu à 1 500 kcal, il convient d’ajouter un bol de féculents avec 10 g de margarine pour les acides gras essentiels oméga.
Dans le cadre du régime Thonon, la prise de compléments alimentaires multivitaminés (vitamines B1) est conseillée pour éviter les carences.
Avis et forum sur le régime Thonon
Outre les femmes enceintes et allaitantes, le régime Thonon est fortement déconseillé aux personnes qui souffrent de maladies cardiovasculaires ou rénales, en raison de son apport élevé en protéines animales.
De plus, cette méthode minceur peut entraîner des carences à cause de son faible apport en micronutriments et en lipides essentiels, pouvant se traduire par :
- Un état de fatigue important ;
- Des troubles du transit ;
- L’absence des règles chez la femme ;
- Des maux de tête.
Le régime Thonon peut également entraîner des problèmes rénaux et digestifs. Bien qu’il ait été conçu par un médecin, les professionnels de la santé déconseillent de le suivre. Il vaut mieux privilégier une alimentation équilibrée associée à la pratique d’un sport.
