Les glucides sont des nutriments nécessaires au bon fonctionnement des muscles et du cerveau. Ils constituent également la principale source d’énergie exploitée par l’organisme. Cependant, une consommation excessive de glucides peut entraîner une prise de poids, voire l’obésité, mais également d’autres maladies comme le diabète. D’ailleurs, la plupart des régimes visant à éliminer les kilos superflus consistent à réduire considérablement les glucides dans l’alimentation quotidienne.
Lauren Haddad
Lauren Haddad
Nutritionniste chargée de projet en nutrition, Lauren s'occupe de l'accompagnement nutritionnel chez Qilibri. Elle est diplômée d'une licence en diététique et nutrition humaine avec une spécialisation pour la prise en charge de sportif de haut niveau de l'Ecole de Diététique et Nutrition Humaine et Sportive. / Plus d'infos / Linkedin
Après une perte de poids, un autre défi s’annonce, stabiliser son poids. En effet, nombreux sont ceux qui reprennent du poids après un régime. Une situation particulièrement décourageante et non sans conséquence sur la santé et la silhouette. Comment faire pour perdre du poids et ne plus les reprendre ?
La meilleure façon de maigrir des cuisses est de faire du sport de manière régulière. Toutefois, le sport à lui seul n'est pas suffisant pour parvenir à cet objectif. L'une des causes de la prise de poids, que ce soit au niveau du ventre ou des cuisses, étant de mauvaises habitudes alimentaires, il est nécessaire de revoir les bases de l'alimentation.
Les principales causes d’une prise de poids, que ce soit de manière générale ou ciblée comme sur les cuisses ou le ventre, sont de mauvaises habitudes alimentaires et un manque d'activité physique. Une personne qui souhaite maigrir doit avant tout revoir son hygiène de vie et adopter une alimentation plus saine.
Il faut savoir que boire de l'eau permet de réguler la sensation de faim. En effet, le signal envoyé par le cerveau lorsque le corps a faim est le même que celui lorsqu'il a soif. Une fringale peut ainsi être vaincue en buvant de l'eau. L'eau est considérée comme un coupe-faim. Elle permet de remplir le ventre et d’avoir une sensation de satiété.
Bien souvent, les gens mangent sans avoir spécialement faim. Ils mangent, car ils s’ennuient ou encore parce qu’ils se sentent tristes. Ils ingèrent ainsi une grande quantité de calories qu’ils ne vont pas forcément brûler. Cette habitude a des répercussions sur le poids et la santé en général. Comment arrêter de manger trop pour rester en bonne santé ?
Pour maigrir de manière efficace et sans aucune forme de carence, il convient de suivre un régime alimentaire équilibré. Cette règle est également de mise si vous envisagez de maintenir un poids de forme ou de rester tout simplement en bonne santé. Que vous souhaitiez affiner une partie de votre corps ou perdre quelques kilos en trop, la modification de votre alimentation peut en être la clé. Vous pouvez également associer ce mode de vie sain à quelques séances de sport pour avoir des résultats dans les plus brefs délais.
Il existe certains aliments qui sont efficaces pour perdre du poids. Ils agissent naturellement comme coupe-faim et brûle-graisse. Dans cette catégorie figurent des fruits et légumes qui aident dans un objectif de perte de poids. C’est par exemple le cas de la courgette. Riche en potassium, elle a un faible apport calorique. Sa digestion requiert beaucoup d’énergie. Elle peut être consommée cuite ou crue.
De plus en plus de personnes sont touchées par le problème de surcharge pondérale. Heureusement, il existe de nombreuses solutions pour retrouver un ventre plat. Cependant, certains changements doivent être effectués pour espérer maigrir du ventre, à commencer par l'alimentation.
La surcharge pondérale peut toucher aussi bien les femmes que les hommes. Avoir un ventre plat est ainsi un objectif que toutes les personnes qui souffrent de ce problème souhaitent atteindre. Il faut le dire, y parvenir peut être difficile, mais pas impossible.