L'apport calorique quotidien idéal est différent pour chaque individu. Des facteurs tels que la taille, l'âge, le sexe, la masse musculaire, les activités quotidiennes, etc. influencent la dépense calorique de base du corps. Cependant, il est possible d’estimer (attention au terme estimation) la dépense calorique moyenne de l'individu tout au long de la journée afin d'indiquer la consommation calorique la plus appropriée pour garder la ligne.
Lauren Haddad
Lauren Haddad
Nutritionniste chargée de projet en nutrition, Lauren s'occupe de l'accompagnement nutritionnel chez Qilibri. Elle est diplômée d'une licence en diététique et nutrition humaine avec une spécialisation pour la prise en charge de sportif de haut niveau de l'Ecole de Diététique et Nutrition Humaine et Sportive. / Plus d'infos / Linkedin
Dans un processus de perte de poids, il est important de limiter la consommation de sucres qui sont en grande partie responsables de la prise de poids. Il est possible d’opter pour des produits sucrants naturels afin de remplacer le sucre dans l’alimentation. Le miel, qui est un aliment riche en nutriments, est une alternative intéressante au sucre dans les recettes au quotidien. Le point sur les origines, la composition, les vertus, les contre-indications et surtout l’effet de la consommation du miel pendant les régimes minceur.
L’apport calorique des aliments joue sur l’efficacité d’un régime. Il s’agit en effet de l’apport énergétique transformé en énergie ou en réserve de graisse. Ainsi, pour bien choisir ses aliments, il est nécessaire de prendre en compte cette valeur. Zoom sur les aliments les moins caloriques.
Le régime Antoine est une variante du régime dissocié qui va essentiellement à l’encontre de tout ce qui a été établi sur la nutrition au cours des dernières décennies. En effet, ce programme préconise de ne manger que certains groupes d’aliments lors d’un repas. Selon les initiateurs de ce régime, il s’agit d’une méthode efficace pour perdre du poids tout en préservant la santé, car elle respecte la fonction biologique de digestion et d’assimilation des aliments.
Le fromage est particulièrement riche en calcium et en nutriments. Ce produit laitier peut être consommé à chaque repas pour assurer un apport nutritionnel adéquat. Contrairement aux idées reçues, cet aliment est bon pour la santé à condition d’en manger en quantité raisonnable. Il existe également des variétés pauvres en calories qui conviennent à celles et ceux qui suivent un régime. Focus sur les différentes typologies de fromages peu caloriques.
Actuellement, la viande figure parmi les aliments les plus appréciés au monde. Cependant, en consommer trop augmente les risques de certains cancers (cancer du côlon, du pancréas, des intestins ou du sein). Ainsi, les scientifiques conseillent d’adopter le régime flexitarien pour rester en forme. Focus sur ce régime alimentaire.
Le concombre fait partie des légumes de la famille des cucurbitacées. Peu calorique, riche en minéraux et en oligo-éléments, il a de multiples bienfaits sur la santé. Zoom sur cet aliment aux mille vertus.
Plus qu’une simple technique permettant de perdre du poids, le végétarisme est un véritable mode de vie. Comptant de plus en plus d’adeptes qu’auparavant, cette pratique alimentaire possède de nombreux bienfaits sur la santé.
Utilisé couramment dans l’industrie agroalimentaire, le dioxyde de silicium occupe une place importante dans l’alimentation du fait de ses propriétés anti-agglomérantes. Le point sur ce composé chimique.