Un évènement particulier ou une prise de poids trop importante ? Vous avez besoin de vous débarrasser de vos kilos en trop en très peu de temps, mais comment ? Nombreuses sont les solutions proposées par les diététiciens et nutritionnistes pour obtenir des résultats. Il convient cependant de préciser qu’un régime trop drastique et une perte de poids rapide s’accompagnent de nombreux inconvénients et s’avèrent dangereux pour la santé. Zoom sur nos conseils pratiques pour perdre du poids efficacement.
Clément Baubant
Clément Baubant
Clément est Diététicien Nutritionniste de formation, diplômé d'état d'un BTS Diététique et d'une licence de Nutritionniste Chargé de Projet en Nutrition Humaine de l'Ecole Diététique & Nutrition Humaine. Il a mis en place une activité de consultations diététiques afin d'aider les personnes souhaitant perdre du poids et ayant des troubles du comportement alimentaire. / Plus d'infos / Linkedin
Divers facteurs favorisent l’accumulation des graisses au niveau du ventre. Pas de panique ! Il est envisageable de s’en débarrasser facilement avec une alimentation saine accompagnée d’une pratique de sport au quotidien. Les résultats sont visibles au bout d’une semaine. Dans tous les cas, il importe de connaître les origines de ce phénomène pour mieux le prendre en charge.
Les céréales sont un aliment facile et pratique. Beaucoup revendiquent des allégations santé impressionnantes ou essaient de promouvoir la dernière tendance nutritionnelle. Mais vous vous demandez peut-être si ces céréales sont aussi saines qu'elles le prétendent. Choisir une céréale saine pour vous et votre famille n'est pas facile avec toutes les options sucrées disponibles. De plus, vous devez être prêt à changer vos habitudes alimentaires. Nous examinons les meilleures et les pires céréales, en examinant leur teneur en sucre, en matières grasses et en fibres pour vous aider à faire un choix sain. Poursuivez votre lecture pour bien commencer votre journée et commencer un régime alimentaire sain et équilibré.
Même si elle est généralement pointée du doigt, la graisse corporelle a bel et bien de l’importance pour le corps humain. Elle endosse de nombreux rôles vitaux dans l’organisme, notamment la protection des organes contre les dommages, le maintien de la température corporelle, la production d'hormones comme la leptine et d'autres produits chimiques, et bien plus encore. Votre taux de graisse corporelle est le pourcentage de votre poids corporel qui est de la graisse. Il peut augmenter ou diminuer en fonction de la façon dont votre composition corporelle change, et plus précisément, de la quantité de graisse et de muscles que vous stockez. Vous voulez en savoir plus sur la manière de mesurer votre taux de graisse corporelle ? Les détails !
Nature, en poudre, aromatisé… Le sel est un ingrédient incontournable. En plus de relever le goût des plats, il se prête à de multiples usages. À titre d’exemple, il permet de conserver la viande rouge et de dégorger un concombre. Découvrez les informations essentielles à savoir sur le sel.
Le régime Natman est un régime draconien, pauvre en calories, qui revendique une perte de poids rapide et facile. En l’occurrence, le régime Natman permettrait de perdre 4 kilos en seulement 4 jours. Il se base sur une diminution des apports en lipides et en glucides et une augmentation des apports en protéines lors des différents repas de la journée. Ce régime est donc d'une part un régime hyperprotéiné et d'autre part un régime hypocalorique.
Souvent à l’origine d’accumulations de graisses et de troubles du sommeil, le repas du soir tient une place importante dans un régime. Que doit-on manger le soir ? Quels aliments privilégier ? Quels ingrédients éviter ? Comment établir son menu du soir ? Est-il conseillé de sauter le repas du soir pour maigrir. Les réponses à vos questions.
Perdre du poids grâce à un régime alimentaire est un défi que beaucoup n’osent relever par peur des méfaits sur la santé. Certains programmes minceur promettent en effet des résultats rapides, mais au prix de conséquences néfastes tels que les effets yo-yo ou les risques de carences. Si pour certains brûler la graisse en surplus est un impératif pour éviter toutes maladies inhérentes, pour d’autres, le but est de retrouver la silhouette idéale et mieux se sentir dans leur corps. La bonne méthode de perte de poids n’est pas celle qui vous prive de toute sorte d’aliments, mais plutôt celle qui privilégie une alimentation saine et équilibrée. Voyons le principe du régime Natman qui est de manger de tout ce dont votre corps a besoin au bon moment et en bonne quantité. Toutefois, il est toujours nécessaire de préciser qu’une habitude alimentaire doit être associée à la pratique d’une activité physique régulière ainsi qu’à des moments de détente de temps en temps afin de garantir des résultats efficaces à long terme.
Les abdos sont des exercices recommandés pour sculpter la ceinture abdominale et pour éliminer la graisse du ventre. Cependant, cette idée reçue n’est pas forcément vraie. Effectivement, ce simple exercice ne suffit pas pour perdre du ventre. Il faut l’associer à d’autres activités physiques et à un régime alimentaire adéquat. Nos conseils pratiques pour adopter un programme perte de poids et ventre plat.
La ménopause est l’une des phases les plus délicates dans la vie d’une femme. Elle survient généralement à 50 ans, se caractérisant par la disparition des menstruations et la prise de kilos en plus. Cette période est également source d’autres perturbations telles que la dépression et les sautes d’humeur. Il est crucial de porter une attention particulière à la prise de poids en surveillant l’IMC à l’approche de la ménopause.