Avoir des jambes fines, fermes et musclées est le rêve de nombreuses femmes. Pour atteindre cet objectif, il est indispensable de faire du sport et d’adopter une alimentation adaptée. Découvrez en détail les astuces pour sculpter le bas du corps.
Clément Baubant
Clément Baubant
Clément est Diététicien Nutritionniste de formation, diplômé d'état d'un BTS Diététique et d'une licence de Nutritionniste Chargé de Projet en Nutrition Humaine de l'Ecole Diététique & Nutrition Humaine. Il a mis en place une activité de consultations diététiques afin d'aider les personnes souhaitant perdre du poids et ayant des troubles du comportement alimentaire. / Plus d'infos / Linkedin
Plus de la majorité des hommes en France sont affectés par un problème de surpoids, voire même d’obésité. Bien que les femmes soient principalement celles qui se préoccupent de leur physique, les hommes sont aussi soucieux de leur apparence. De ce fait, beaucoup de Français se lancent dans la remise en forme, la musculation et les régimes minceur stricts. Pour plus d’efficacité, il est nécessaire de se référer à l’IMC ou Indice de Masse Corporelle. Il s’agit d’un outil permettant de surveiller ou de contrôler l’évolution du poids d’un individu. Toutefois, pour l’utiliser dans les règles, plusieurs notions et calculs essentiels sont à connaître. Explications.
Pendant un régime minceur, il est important de bien choisir la qualité et la quantité des aliments à intégrer dans les menus journaliers. L’apport calorique est évidemment un critère important pour opter pour tel ou tel aliment. Toutefois, il est également conseillé de voir plus loin en s’intéressant aux autres indicateurs qui peuvent agir sur la perte de poids. Le pain est connu pour être une source de glucides importante, sa consommation est souvent limitée pendant un régime minceur. Cependant, il existe de nombreux types de pain dont les apports nutritionnels diffèrent selon leur composition. Quel type de pain est idéal à consommer pour perdre du poids sainement et durablement ?
Les fruits secs sont connus pour être des alliés minceur. Leur teneur élevée en nutriments, en minéraux et en vitamines contribue à combler les besoins de l’organisme sur le plan nutritionnel. Les intégrer dans les menus journaliers ou comme encas entre les repas aide à limiter les grignotages et atténue la sensation de faim. Cependant, consommés en grande quantité, leur apport calorique peut faire prendre du poids au lieu d’en faire perdre. Le point sur les caractéristiques, les bienfaits et les inconvénients de l’un des fruits secs à incorporer dans les recettes minceur : l’abricot sec.
Le diabète est une maladie chronique qui touche de nombreuses personnes et qui nécessite une prise en charge sérieuse. Les personnes souffrant de diabète nécessitent un suivi médical souvent accompagné d’un traitement médicamenteux. Cependant, étant une maladie fortement liée à l’alimentation, un changement des habitudes alimentaires constitue la base du traitement de cette pathologie. Les points essentiels à connaître sur le type de régime alimentaire préconisé pour les personnes diabétiques.
Parmi les nombreux programmes diététiques à des fins thérapeutiques, l’un des plus populaires sur Internet est le fameux régime acide base. Son principe se base sur la correction du mode de vie moderne qui favorise l’acidification du corps, conduisant au développement de maladies qui incluent tout le spectre des cancers, l’ostéoporose, les maladies cardiovasculaires, l’hypertension et le diabète. Ce régime séduit de plus en plus de personnes en raison des avantages généraux qu’il procure pour retrouver l’équilibre et rester en bonne santé.
La silhouette caractérise une femme. Pour la mettre en valeur, il est important de connaître sa morphologie. Il en existe 6 types bien distincts, et il est intéressant de tous les connaître. Connaître sa morphologie évite à une femme de commettre des erreurs sur le plan vestimentaire. Zoom sur les différentes morphologies de la femme.
Pour préserver une bonne santé, de nombreuses personnes veulent atteindre le poids idéal ou poids santé. Un excès de poids peut entraîner des troubles cardiovasculaires, une hypertension et favorise le diabète. Divers outils sont mis à votre disposition pour déterminer le poids idéal adapté à votre taille : l'indice de masse corporelle, la mesure du tour de taille, l'indice de masse grasse et la balance impédancemètre.
La ménopause est un processus naturel qui se produit généralement chez les femmes à partir de 40 ou 50 ans. Ce phénomène est caractérisé par de nombreux changements physiologiques et hormonaux qui ont des effets difficiles à gérer pour la femme. Les effets de la ménopause sont à la fois de nature physique et psychologique. La période de transition de la péri ménopause à la ménopause est souvent accompagnée d’une prise de poids importante. Bien que ces kilos superflus soient normaux à la ménopause, il est possible de les éliminer en adoptant une hygiène alimentaire adaptée et un nouveau mode de vie. Zoom sur les astuces et le type d’alimentation à préconiser à la ménopause afin de limiter la prise de poids et de mieux vivre les effets de cette période sur l’organisme.
Un ventre plat avec une jolie tablette de chocolat. Nombreux sont ceux qui en rêvent, mais qui ne savent pas comment s’y prendre. En effet, pour obtenir des résultats satisfaisants et éviter les blessures, il est indispensable de connaître les bons exercices. Nos conseils pratiques pour établir un programme abdos à faire chez-soi ou à la salle de sport.