Les femmes ne sont pas les seules à se soucier de leurs kilos en trop. Les hommes veulent également trouver le moyen pour maigrir, affiner leur silhouette et tonifier leur corps. Pour ce faire, il existe une variété de régimes minceur dédiés aux hommes, mais aussi aux femmes. Toutefois, pour perdre du poids d’une manière efficace et sans effets secondaires sur la santé, il est recommandé de suivre un programme adapté à ses besoins et ses attentes. Que faut-il savoir sur le régime minceur pour homme ? Quel programme suivre pour une perte de poids durable ?
Clément Baubant
Clément Baubant
Clément est Diététicien Nutritionniste de formation, diplômé d'état d'un BTS Diététique et d'une licence de Nutritionniste Chargé de Projet en Nutrition Humaine de l'Ecole Diététique & Nutrition Humaine. Il a mis en place une activité de consultations diététiques afin d'aider les personnes souhaitant perdre du poids et ayant des troubles du comportement alimentaire. / Plus d'infos / Linkedin
Vous souhaitez afficher une silhouette de rêve ? Pour y arriver, il est nécessaire connaître le nombre de kilos à perdre. Âge, taille, morphologie, sexe de la personne concernée ou capital génétique, plusieurs critères sont à prendre en compte pour déterminer le poids idéal. Cette information permet d’élaborer facilement le régime minceur adapté pour maigrir d’une manière efficace. Découvrez les deux méthodes considérées comme étant les plus abouties pour calculer le poids idéal : IMC et la formule Monnerot-Dumaine.
Pour certaines personnes, le régime hypocalorique est une solution pour obtenir une perte de poids efficace à court terme. La majorité des régimes faibles en calories préconisent une limite de 800 calories ou moins pour fonctionner. Pour ce faire, ils remplacent la plupart des aliments jugés trop riches par d’autres, plus light. Voici ce qu’il faut retenir des régimes hypocaloriques.
L’amande est un fruit oléagineux au goût tendre et savoureux. Elle est l’un des fruits les plus caloriques de son espèce. Grâce à sa richesse nutritionnelle, elle est bénéfique pour la santé. Cependant, la consommation de l’amande doit être limitée à environ deux poignées par jour pour limiter l’apport en calories.
Il est important de prendre soin de son corps dès la jeunesse pour bien vieillir, mais beaucoup d’entre nous ne le font pas. À force d’être trop sollicité, par négligence et faute d’entretien, le système s’épuise, pouvant causer certains handicaps et réduire la mobilité dans la vieillesse. À cela s’ajoutent ces périodes de la vie comme l’accouchement ou la convalescence, qui nécessitent plus que jamais de porter une attention particulière au bien-être et à la santé. Comment retrouver la forme et la maintenir pour les prochaines années ? Voici quelques éléments de réponse.
Une peau étirée, des vergetures, des kilos en trop : tels sont les effets d’une grossesse sur le corps après un accouchement. En effet, la femme gagne plusieurs kilos durant sa grossesse. Le rêve de toutes les jeunes mamans : retrouver leur silhouette svelte d’avant. Cependant, il est nécessaire d’adopter la bonne méthode pour perdre du poids après la grossesse. Découvrez alors tous nos conseils pour mincir sainement après un accouchement ou une césarienne.
L’évaluation du poids idéal pour un homme peut être réalisée de différentes manières. En effet, il peut être calculé en fonction de sa morphologie, son ossature ou sa taille, et bien d’autres paramètres. Concernant le calcul du poids idéal pour un homme en fonction de sa taille, il prend en compte l’indice de masse corporelle de ce dernier ou IMC. Cet indice est le seul accepté par L’Organisation mondiale de la santé afin d’évaluer la corpulence d’un individu, et par conséquent les possibles risques pour la santé.
Si les fesses et le ventre sont les plus concernés par la cellulite, les bras peuvent également être touchés par ce phénomène. L’apparition de la cellulite sur les bras peut être liée à la poussée d’hormones, comme les hormones de croissance, mais également à des habitudes de vie malsaines. Heureusement, il existe des méthodes efficaces pour éliminer la cellulite sur les bras et avoir des bras plus fermes. Tour d’horizon.
Née en 1986 à l'issue des travaux du professeur Jean-Pierre et du médecin nutritionniste français Alain Delabos, la chrononutrition est un type de régime qui respecte le rythme naturel des sécrétions enzymatiques de l'organisme. Selon le docteur Alain Delabos, cette méthode empêche le stockage des graisses et des aliments dans certaines parties du corps, favorisant souvent l'apparition de rondeurs malvenues.
Quoi que vous fassiez, les calories font partie intégrante de votre quotidien : vous en consommez et en brûlez très souvent. En réalité, on élimine des calories en marchant, en dormant, en réfléchissant, et même en digérant. Par ailleurs, le corps ingère également plusieurs centaines de kilocalories dans un litre de jus de fruits seulement. Alors, si vous souhaitez perdre du poids, il est important de connaître votre apport et votre dépense de calories par jour.