L’hypothyroïdie est une maladie caractérisée par l’incapacité de la glande thyroïde à sécréter suffisamment d’hormones thyroïdiennes. Elle impacte de nombreuses fonctions métaboliques (rythme cardiaque, transit intestinal, activité cérébrale…), ce qui engendre divers problèmes de santé (retard de croissance, constipation, goitre…). Dans certains cas, elle peut également favoriser une prise de poids importante. Comment réussir à maigrir sans suivre un traitement spécifique ? Découvrez en détail les solutions pour y parvenir.
Les problèmes de la glande thyroïde favorisent-ils une prise de poids ?
La thyroïde est une petite glande qui produit principalement deux hormones, à savoir la T3 (triiodothyronine) et la T4 (thyroxine). Son dysfonctionnement peut mener à différents résultats, à savoir :
- L’hypothyroïdie (lorsque la thyroïde ne sécrète plus assez d’hormones thyroïdiennes) ;
- L’hyperthyroïdie (lorsque la thyroïde sécrète trop d’hormones thyroïdiennes).
Quel que soit le cas présenté, le dérèglement de la thyroïde peut avoir des conséquences plus ou moins graves sur le fonctionnement de l’organisme tout entier. À titre d’exemple, le corps ne sera plus en mesure de gérer la synthèse des nutriments (glucides, lipides, protéines…) ou d’assurer la production d’énergie des cellules. Il est donc tout à fait possible qu’un déséquilibre thyroïdien favorise une prise de poids.
Hypothyroïdie : comment expliquer les prises de poids ?
L’hyperthyroïdie se caractérise par une réduction importante des hormones thyroïdiennes dans l’organisme. Dans la plupart des cas, elle peut entraîner une prise de poids importante. La raison en est simple : la baisse du taux d’hormones thyroïdiennes provoque un ralentissement du métabolisme. Or, ce dernier est l’élément qui contrôle la dépense énergétique. De ce fait, si le métabolisme ne fonctionne plus correctement, la dépense énergétique devient moindre. Sur le long terme, ce phénomène donne lieu à une prise de poids, car le corps stocke continuellement le surplus d’énergie dans les cellules graisseuses.
D’un autre point de vue, l’hyperthyroïdie peut faire grossir de manière indirecte. En effet, elle engendre divers symptômes qui incitent à réduire l’activité physique (fatigue importante, envie de dormir, dépression, ralentissement du rythme cardiaque, etc.).
Comment perdre du poids en cas d’hypothyroïdie ?
Pour réussir à maigrir en cas d’hypothyroïdie, les médecins recommandent d’adopter une alimentation saine et équilibrée afin d’assimiler les nutriments nécessaires au bon fonctionnement de la thyroïde. À cela s’ajoute la pratique régulière d’une activité sportive. Voici les conseils à suivre pour bien s’y prendre :
Manger de manière saine et équilibrée
Manger équilibré est indispensable pour favoriser la perte de poids. Pour cela, il suffit de consommer des aliments nutritifs en quantité raisonnable pour éviter le surplus de calories et satisfaire les besoins nutritionnels. Voici également quelques habitudes alimentaires à adopter au quotidien pour une meilleure efficacité :
- Manger 3 repas et 1 à 3 collations saines par jour ;
- Équilibrer son assiette correctement (1/2 de légumes, 1/4 de féculents et 1/4 de viandes ou substituts) ;
- Privilégier le sel de table iodé ;
- Privilégier les aliments pauvres en graisses (viandes maigres, poissons, lait écrémé, etc.) ;
- Boire beaucoup d’eau (au moins 1,5 l par jour) ;
- Boire un grand verre d’eau chaque matin à jeun (idéal contre la constipation) ;
- Préférer les sauces à base de yaourt aux sauces grasses ;
- Privilégier les pains et les féculents à base de farines complètes ;
- Limiter le sucre (bonbons, nougats, confitures, etc.) ;
- Éviter les aliments et boissons industriels (biscuits, chocolats parfumés, sodas, jus de fruits, pizzas…) ;
- Éviter les aliments trop gras (mayonnaise, foie gras, salami, charcuteries, etc.).
Manger lentement
Manger lentement figure parmi les habitudes à adopter pour perdre du poids en douceur. En effet, le fait de prendre le temps de mâcher et de mastiquer les aliments permet de ressentir le sentiment de satiété à temps. Dans le cas contraire, c’est-à-dire en mangeant rapidement, on risque de manger beaucoup plus que nécessaire pour assouvir la faim. De plus, cette mauvaise habitude peut provoquer divers troubles digestifs (sensations de brûlure, nausées, indigestion…).
De ce fait, chaque repas doit durer entre 15 et 20 minutes. Cela permet ainsi de :
- Améliorer la digestion ;
- profiter d’un moment plaisir gustatif ;
- Gérer le stress ;
- Éviter les fast-foods ;
- Contrôler les apports caloriques.
Consommer les bons nutriments
Certains nutriments sont essentiels au bon fonctionnement de la glande thyroïde. Il s’agit du zinc, du sélénium, de l’iode, de la vitamine B12 et D. Voici quelques variétés d’aliments qui en contiennent :
- Zinc : huîtres, cacao en poudre, foie de veau, germe de blé, pain de seigle, etc. ;
- Sélénium : noix du Brésil, thon, homard, abat de poulet, pommes de terre, etc. ;
- Iode : fruits de mer, morue, aiglefin, produits laitiers, œufs, etc. ;
- Vitamines B12 : abats, poisson, lait de soja, céréales complètes, etc. ;
- Vitamine D : lait, poissons gras, œufs, margarines, etc.
Bouger au maximum ou faire du sport quotidiennement
Le fait de bouger autant que possible permet de maigrir en douceur. En effet, cette habitude aide à brûler un bon nombre de calories sans effort particulier. Pour cela, il suffit d’effectuer des activités quelconques (se promener, faire le ménage, réparer la voiture, s’occuper du jardin…).
Toutefois, le sport reste la meilleure solution pour mincir rapidement. Dans le cas des personnes atteintes d’hypothyroïdie, 20 à 30 minutes d’activités physiques par jour sont suffisantes, car elles se fatiguent très vite du fait du ralentissement du métabolisme.
Hypothyroïdie : peut-on maigrir en suivant un régime ?
Certes, les régimes alimentaires sont efficaces pour maigrir rapidement, mais ils ne sont pas recommandés en cas d’hypothyroïdie. En effet, les personnes atteintes de cette pathologie se fatiguent rapidement. Si elles sont soumises à des restrictions alimentaires, elles risquent de souffrir de carence nutritionnelle et divers problèmes de santé. Il faut donc suivre les conseils cités précédemment pour réussir à perdre du poids.
La maladie d’Hashimoto : un autre facteur de prise de poids
La maladie d’Hashimoto est une maladie auto-immune caractérisée par une inflammation chronique de la thyroïde et une réaction anormale du système immunitaire. Elle touche davantage les femmes que les hommes et survient souvent à la quarantaine.
Les symptômes liés à cette pathologie sont nombreux (hypothyroïdie, visage lunaire, cheveux cassants, douleurs articulaires et musculaires…). Elle peut également engendrer un ralentissement du métabolisme basal qui favorise divers problèmes de santé et une prise de poids rapide. Une personne atteinte par cette maladie doit donc consulter rapidement un médecin pour éviter toute complication.
Le traitement varie d’un patient à l’autre. Il consiste surtout à corriger l’hypothyroïdie en administrant des hormones thyroïdiennes comme la lévothyroxine, identique à celle sécrétée par la thyroïde, afin de compenser l’insuffisance thyroïdienne. Cependant, il n’agit pas sur la maladie, mais permet de réguler le taux d’hormones thyroïdiennes afin de mener une vie normale. Cela signifie donc que le traitement peut durer des années ou même à vie. Ainsi, il appartient au médecin d’adapter la posologie en fonction de l’évolution de la maladie.
Quel dosage de lévothyrox prendre en cas d’hypothyroïdie ?
Le lévothyrox est un médicament contenant une hormone de la même famille que les hormones thyroïdiennes. Il sert à remplacer la thyroxine produite naturellement par la thyroïde lorsque celle-ci n’en sécrète plus assez. Il est également utilisé en cas d’hypothyroïdie ou lorsqu’on souhaite empêcher l’action excitatrice de l’hypophyse sur la thyroïde.
La posologie dépend de nombreux éléments, à savoir le degré d’hypothyroïdie, l’âge du patient ainsi que la tolérance individuelle :
- Chez l’adulte, la dose moyenne est de 25 ou 50 µg par jour. Elle sera ensuite augmentée progressivement toutes les 2 à 4 semaines à raison de 12 à 50 µg par jour ;
- Chez l’enfant, la posologie moyenne est de 100 à 150 µg/m2 de surface corporelle par jour. Elle ne doit cependant pas dépasser 50 à 100 µg par jour ;
- Pour les nouveau-nés et les nourrissons atteints d’hypothyroïdie congénitale, la dose recommandée est de 10 à 15 µg/kg de poids corporel par jour pendant les 3 premiers mois. Elle doit être ensuite ajustée en fonction des résultats cliniques.
Le lévothyrox peut-il faire grossir ou favoriser un amaigrissement ?
À l’origine, le lévothyrox était parfois prescrit pour lutter contre la prise de poids, puisque la thyroxine possède la particularité de contrôler le métabolisme. Actuellement, il sert principalement à compenser le ralentissement métabolique des patients souffrant d’hypothyroïdie (perte de mémoire, réduction du rythme cardiaque, fatigue, etc.). Cependant, son utilisation dans le cadre d’un traitement d’obésité sans hypothyroïdie est illégale et dangereuse.
Comment stimuler la thyroïde ?
En cas d’hypothyroïdie, il peut être nécessaire de stimuler la glande thyroïde pour favoriser la production d’hormones thyroïdiennes. Pour cela, diverses solutions sont envisageables :
Consommer de l’Ashwagandha
Certains produits naturels possèdent la particularité de stimuler la thyroïde. Parmi les plus efficaces se trouve l’Ashwagandha. Couramment utilisée dans la médecine traditionnelle indienne, cette plante permet d’augmenter la sécrétion d’hormone T4, ce qui est bénéfique pour retrouver un équilibre thyroïdien. Elle aide également à lutter contre les effets de l’hypothyroïdie et à diminuer l’influence du stress sur l’organisme. Enfin, elle se prête à de multiples utilisations (anti-inflammatoire, immunostimulante, aphrodisiaque…), ce qui en fait une excellente alliée santé. À noter que l’Ashwagandha se consomme sous forme de poudre ou d’extraits en gélules.
Consommer de la spiruline
La spiruline est un produit à base de cyanobactéries qui contient des protéines et des nutriments essentiels. Grâce à sa forte teneur en vitamines et en minéraux, sa consommation permet de rééquilibrer les fonctions de la thyroïde. Pour une meilleure efficacité, il est conseillé de l’associer à l’Ashwagandha.
