Comment grossir des cuisses ?

Avoir de grosses cuisses bien galbées constitue un atout de séduction chez les femmes. Cependant, cet objectif peut être difficile à atteindre. Découvrez en détail les astuces pour y parvenir.

Comment avoir de grosses cuisses rapidement ?

Pour avoir de grosses cuisses bien dessinées, il faut suivre un régime adapté et faire régulièrement divers exercices ciblés afin de muscler le bas du corps. Voici quelques méthodes clés pour réussir :

Privilégier une alimentation saine et équilibrée

L’adoption d’une alimentation saine et équilibrée constitue la première étape à suivre pour obtenir de grosses cuisses. Pour ce faire, il est conseillé d’augmenter l’apport calorique quotidien afin de favoriser la croissance musculaire des jambes. En pratique, il faut manger beaucoup plus que d’habitude en privilégiant les aliments sains et nutritifs, de préférence ceux qui sont riches en protéines. En effet, ces nutriments jouent un rôle important dans le développement musculaire. Ils se trouvent principalement dans la viande, le poisson, les produits laitiers et les oléagineuses.

Cependant, les calories vides sont à éviter, car elles stimulent l’appétit et n’apportent aucun nutriment à l’organisme. De plus, en consommer trop augmente les risques d’obésité. En général, elles se cachent dans les produits alimentaires industriels (biscuits, gâteaux, bonbons, chips, sodas, etc.) et les boissons alcoolisées (bières, vins, etc.).

Consommer des compléments alimentaires si besoin

Pour accélérer la croissance musculaire, la prise de compléments alimentaires est souvent utilisée. Grâce à leurs principes actifs, ces produits aident à gagner de la masse musculaire rapidement. Il faut toutefois respecter la posologie recommandée pour éviter les effets secondaires.

Éviter le cardio-training et s’entraîner avec des haltères

De nombreuses femmes pensent que le cardio-training permet d’obtenir de grosses cuisses rapidement. Cependant, les coachs sportifs affirment que cette activité n’est pas adaptée. En effet, au lieu de développer les muscles du bas du corps, elle contribue à brûler les graisses. De ce fait, les exercices réalisés avec des haltères sont à privilégier pour gagner de la masse musculaire.

S’entraîner de manière intense

S’entraîner de manière intense favorise une prise de masse rapide. Le principe est de privilégier les exercices qui sollicitent principalement le bas du corps afin que les cuisses augmentent de volume. Voici divers conseils à suivre pour obtenir de meilleurs résultats :

• Effectuer au moins 10 répétitions pour chaque exercice avec le maximum de poids ;
• Augmenter le poids des haltères progressivement (de préférence au bout de quelques semaines) ;
• Privilégier les exercices rapides et qui nécessitent une grande dépense énergétique ;
• Chronométrer chaque série d’exercices pour plus d’efficacité ;
• Respecter le temps de repos pour éviter de se blesser.

Sport : quel exercice fait augmenter le volume des cuisses ?

Actuellement, la mode est d’avoir des cuisses volumineuses comme la plupart des stars. Selon les experts, le sport reste la meilleure solution pour obtenir des cuisses similaires à celles des célébrités. Parmi les exercices à privilégier se trouvent :

Le squat

Le squat figure parmi les exercices les plus simples à réaliser pour grossir des cuisses. Voici les étapes à suivre pour le mettre en pratique :

1. En position debout, écarter les jambes jusqu’à égaliser la largeur des épaules, placer les mains sur la taille ou sur la tête ;
2. Fléchir les genoux de sorte que les cuisses soient parfaitement parallèles au sol, tout en gardant le dos droit ;
3. Remonter en soufflant ;
4. Répéter les mouvements.

Les fentes

Les fentes sont également efficaces pour renforcer le bas du corps. Pour effectuer cette activité, il faut :

1. Placer les mains sur la taille, puis faire un grand pas en avant ;
2. Fléchir la jambe mise en avant et celle qui est en arrière pour descendre, tout en expirant lentement ;
3. Remonter en restant droit, puis recommencer avec l’autre jambe.

La chaise

Comme son nom l’indique, cet exercice se pratique avec une chaise et permet de solliciter les muscles des membres inférieurs. Pour l’appliquer, il faut :

1. Appuyer les mains contre une chaise ;
2. Fléchir les jambes à 90° en respirant profondément ;
3. Rester dans cette position durant 30 à 60 s ;
4. Effectuer 3 à 5 séries selon le niveau ;
5. Augmenter la durée progressivement.

La corde à sauter

Facile à réaliser, la corde à sauter permet de travailler l’ensemble des muscles du corps. D’ailleurs, 30 minutes de sauts suffisent pour brûler plus de 300 kcal, une excellente façon d’éliminer les graisses tout en gagnant du muscle. De même, cette activité physique apporte de multiples bienfaits si elle est pratiquée de manière régulière :

• Elle aide à garder la ligne ;
• Elle est efficace contre la cellulite ;
• Elle favorise la circulation sanguine ;
• Elle prévient les varices et divers problèmes veineux ;
• Elle améliore l’agilité, la posture et l’équilibre ;
• Elle améliore l’endurance musculaire, respiratoire et cardiovasculaire.

Les extensions de jambes

Cet exercice nécessite une machine spécifique que l’on ne peut trouver que dans une salle de musculation. Pour la mettre en pratique, il faut :

1. S’asseoir sur la machine, les pieds sous la barre la plus basse et les genoux pliés ;
2. Redresser les jambes pour faire monter le poids, puis les relâcher ;
3. Réaliser 3 séries de 10 à 12 répétitions.

Est-ce que le vélo fait grossir les cuisses ?

Certaines personnes pensent que le vélo fait augmenter le volume des cuisses. Cependant, les experts affirment que cette activité permet plutôt de les affiner. En effet, étant donné qu’il s’agit d’un sport cardio, il contribue principalement à brûler les graisses stockées au niveau des jambes. De ce fait, le vélo s’adresse particulièrement aux personnes qui souhaitent s’affiner du bas. Pour atteindre cet objectif, il est conseillé de rouler à une vitesse assez élevée (entre 80 et 110 pédalages par minute). Chaque séance doit également durer au moins 30 minutes, sans excéder 60 minutes.

Femme : comment prendre des cuisses sans faire de sport ?

La musculation est la solution la plus efficace pour augmenter le volume des cuisses. Cependant, est-il possible d’obtenir le même résultat sans faire de sport ? Selon les scientifiques, il suffit d’être active et d’utiliser des produits qui favorisent le développement musculaire des cuisses. En pratique, il faut :

• Masser régulièrement les cuisses en utilisant des huiles essentielles spécifiques ;
• Prendre des compléments alimentaires qui accélèrent la prise de masse musculaire ;
• Bouger le plus possible.

Parmi les huiles essentielles les plus efficaces se trouve l’huile de fenugrec. Elle possède la particularité de gonfler le bas du corps grâce à ses principes actifs. Elle offre ainsi des résultats visibles en un temps record.

Comment mettre ses cuisses en valeur ?

Il existe de nombreuses astuces pour mettre ses grosses cuisses en valeur :

Porter un pantalon évasé

Les pantalons évasés sont à privilégier pour celles qui ont des cuisses volumineuses. Grâce à leur forme particulière, ils serrent les cuisses et sont plus larges au niveau des genoux. Ces vêtements offrent ainsi une silhouette parfaite et féminine.

Porter des bottes à hauteur du genou

Les bottes longues modifient complètement l’apparence de la partie inférieure du corps. Pour un rendu impeccable, il est conseillé de les porter par-dessus les jeans ou les collants afin d’offrir une forme plus généreuse.